Lợi và hại khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt

Quan hệ tình dục là nhu cầu của con người nên sẽ khó có thể kiểm soát cũng như kiềm chế ham muốn của mình. Vậy có nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt không? Lợi và hại khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt là gì? Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thai hay không? Hãy tham khảo câu trả lời từ các bác sĩ chuyên gia nhé.

Quan hệ tình dục khi người phụ nữ đang trong thời kỳ “đèn đỏ” không hẳn là một điều tồi tệ, ngược lại còn khá thú vị. Tuy nhiên cũng phải tìm hiểu kỹ vấn đề được và mất khi bạn quyết định quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt và chắc rằng sẽ có không ít những quan niệm sai lầm về vấn đề quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ này.

Lợi ích và tác hại khi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

Cũng giống như các hoạt động tình dục khác, quan hệ tình dục trong những ngày “đèn đỏ” vừa có những cái lợi vừa có những tác hại. Nhưng cũng phải nói rằng, những gì bạn nghe nói liên tục có quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn tới vô sinh về sau chưa hẳn là đúng.

Rất nhiều chị em thường có ham muốn nhiều hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Điều này không phải ngẫu nhiên mà là do tại thời điểm này, hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục và giúp phụ nữ dễ dàng lên đỉnh hơn.

"Yêu" đúng cách sẽ khiến quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên thú vị

Tác hại khi quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ

Chúng ta vẫn thường thắc mắc thời kỳ kinh nguyệt có nên quan hệ không? và cũng thường được nghe khuyến cáo không nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt vì không đảm bảo vệ sinh, có thể mắc một số bệnh viêm nhiễm. Điều này đúng một phần vì lúc có kinh nguyệt, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm. Trong kì đèn đỏ, các chị em tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, thậm chí gây vô sinh.

Ngoài ra, “yêu” trong ngày có kinh nguyệt cũng khó tránh nguy cơ có thai. Điều này trái ngược hẳn với quan niệm của nhiều người là không thể có thai nếu có quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ”.

Lợi ích khi quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, quan hệ trong khi “đèn đỏ” cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho chị em. Thứ nhất, khi bạn đạt cực khoái, tử cung co thắt khiến máu chảy ra với số lượng nhiều, nhưng sau đó, chu kỳ của bạn sẽ được rút ngắn. Thứ hai, cực khoái giúp giải phóng endorphins – một chất giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng, điều này có thể giúp bạn giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh, đau đầu, trầm cảm và tính dễ nổi cáu trong những ngày đèn đỏ, tăng sức khỏe phụ nữ

Vậy nên, nếu bạn vẫn có thói quen quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ” thì tốt nhất bạn nên chú ý hơn đến vệ sinh. Cần vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để tránh tình trạng viêm nhiễm. Nếu chu kì ra nhiều máu kinh thì tốt nhất nên kiêng để tránh những tổn thương đáng tiếc.

Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thai không?

Có nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt không?

Nếu bạn thực sự muốn trải nghiệm việc quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt thì có thể bỏ túi một vài bí kíp sau nhé:

- Trước khi quan hệ hãy trải một chiếc khăn màu tối lên giường.

- Sử dụng bao cao su để chỗ máu dính vào "cậu nhỏ" của anh ấy có thể dễ dàng làm sạch.

- Đặt một chiếc khăn sạch và được thấm nước ấm gần giường.

- Cố gắng "yêu" với nhiều tư thế khác nhau. Nằm sấp hoặc nghiêng sẽ dễ chịu hơn nằm ngửa. 

Một nguyên tắc tối quan trọng là "vui vẻ nhưng phải an toàn". Cuộc khảo sát trên trang Menshealth còn chỉ ra 44% cánh đàn ông cho rằng quan hệ trong “ngày đèn đỏ” là cơ hội khá tốt để bỏ qua việc sử dụng bao cao su. Tuy nhiên, Gottfried cảnh báo, phụ nữ vẫn có khả năng mang thai, thậm chí là vào những ngày chu kỳ và cả hai vẫn có nguy cơ truyền hoặc nhận những bệnh lây qua đường tình dục như HIV hay viêm gan. Nói tóm lại, cho dù là thời điểm nào trong tháng, bao cao su vẫn là biện pháp an toàn bạn cần tuân thủ.

>> Ngứa vùng kín ngày 'đèn đỏ' là bệnh gì?
>> Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bí quyết sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm cho phái nữ

Một cặp mông lý tưởng là không nên rộng mà chỉ nên dày và cong. Khoảng cách từ chỗ nhỏ nhất của eo đến chỗ cao nhất của mông càng ngắn thì mông càng đẹp, hai chân nhìn sẽ dài hơn. Nếu phần mông nâng cao, phần thịt dưới mông sẽ có thể được tiêu trừ và biến thành một đường cong quyến rũ. Vậy làm thế nào để có vòng 3 đẹp, gợi cảm? Có rất nhiều cách để sở hữu vòng 3 quyến rũ mà không phải sử dụng đến phẫu thuật thẩm mỹ gây đau đớn, rủi ro và tốn kém.

>> Bí quyết cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả
>> Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

Chế độ ăn, uống lành mạnh để sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm

Để có cặp mông săn chắc bạn phải quan tâm đến chế độ ăn uống. Để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi bạn nên ăn ít những chất béo. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

Nếu bạn đang sở hữu cặp mông to, nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt và béo. Bởi năng lượng thừa trong các bữa ăn sẽ được cơ thể chuyển sang ở mông, đùi.

Nếu vòng 3 khiêm tốn, bạn chỉ cần tăng cường ăn thêm các món chiên, xào, chè, bánh…

Để vòng 3 đẹp, gợi cảm và có làn da mịn màng, cần chú ý ăn các loại quả chứa nhiều sinh tố A như: cà rốt, đào, mơ, xoài…

Bí quyết sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm cho phái đẹp

Nếu muốn thu nhỏ vòng 3, bạn nên năng động hơn, vì ngồi nhiều sẽ khiến các tế bào mỡ ngày càng phình to.

Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Khi muốn có vòng 3 đẹp gợi cảm và tròn trịa bạn phải luôn ghi nhớ "Giảm chất béo và tăng cường nước"

Tập thể dục sẽ giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 đẹp gợi cảm hơn

Để mỡ không có cơ hội “định cư” tại vòng 3, cần tập các động tác thể dục vận động vùng lưng eo, lườn, hông, đùi… Các môn thể dục như: đi bộ, bơi lội cũng giúp vòng 3 đẹp, săn chắc, gọn gàng. Bên cạnh đó bạn có thể cải thiện vòng 3 đẹp hơn nhờ vào trang phục hợp lý.

Tập thể dục giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm hơn

Khi lên cầu thang, nên bước hai bậc một để cơ mông “lao động” và trở nên săn chắc. Sau một hời gian bạn có thể sẽ sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm.

Hoặc bạn có thể tập vài động tác thể dục đơn giản dưới đây để giữ cho vòng 3 cong và săn chắc:

Sự vận động đúng cách một cách thường xuyên sẽ khiến vòng mông bạn căng tròn quyến rũ hơn.

Bài tập 1:

- Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 tay co về trước ngực. Nhún người xuống đồng thời đá chân phải sang phải. Sau đó bạn lại đổi hướng và đá chân sang trái. Lặp lại động tác khoảng vài lần.

Bài tập 2:
-  Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày động tác đứng thẳng và ngồi xổm sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

Mách bạn tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính

Mẹ chồng nàng dâu luôn là chủ đề muôn thuở từ xưa đến nay. Tuy hiện nay tư tưởng của nhiều bà mẹ có thoáng hơn xưa nhưng vẫn thường xuyên xảy ra những xích mích không đáng có giữa mẹ chồng nàng dâu. Mách bạn một số tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính bắt đầu từ khi bạn đã xác định sẽ lấy chàng nhé.

Trong thời gian yêu đương.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 1

Bạn có thể gây thiện cảm với mẹ chồng qua những lời giới thiệu của bạn trai. Đây là một trong những tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính được các nàng dâu tương lai áp dụng nhiều nhất tuyệt chiêu “đánh từ xa”. Ngay từ khi mẹ chàng còn chưa biết bạn là ai, mặt mũi thế nào, bạn đã có thể lấy lòng mẹ chồng nhờ những lời khen ngợi từ bạn trai.

Nếu như mẹ chàng cảm nhận được sự quan tâm của bạn dành cho chàng, qua tâm tư tình cảm, thái độ thậm chí qua trang phục, giày dép của anh ấy và thấy anh ấy tốt hơn lên kể từ khi quen bạn, chắc hẳn hình ảnh của bạn trong mắt mẹ chàng cũng dần trở nên “long lanh” hơn. 

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính trong thời gian yêu đương

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 2

Ngoài việc lấy lòng mẹ chàng, bạn còn phải dành sự quan tâm tới các thành viên khác trong gia đình anh ấy như bố chàng, anh chị em của chàng…

Nếu chẳng may mẹ chàng có không vừa ý với bạn nhưng các thành viên còn lại đều có thiện cảm rất tốt đối với bạn thì ít nhiều bạn cũng sẽ có “đồng minh” trong công cuộc chinh phục mẹ chồng tương lai.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 3

Để ghi điểm trong mắt mẹ bạn trai, bạn cần phải đặc biệt lưu ý vấn đề đầu tóc, trang phục, cách ứng xử trong lần gặp đầu tiên. Bởi ấn tượng đầu tiên về bạn trong mắt mẹ chồng tương lai sẽ vô cùng quan trọng.

Hãy ăn mặc và làm tóc sao cho hợp với con mắt thẩm mỹ và quan điểm thời trang của mẹ chàng. Điều này bạn hoàn toàn có thể nhờ chàng tư vấn hoặc tìm hiểu qua cách ăn mặc hàng ngày của mẹ chồng tương lai.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá gượng ép bản thân và thay đổi 180 độ phong cách của mình, tránh trường hợp “cái kim trong bọc lâu ngày cũng lòi ra” khiến mối quan hệ sau này trở nên căng thẳng không đáng có.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 4

Sự tinh tế và khéo léo của bạn là tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính

Để “cải thiện” mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu trong tương lai, bạn nên tìm hiểu sở thích của mẹ chàng và mua cho bà những món quà nhỏ nhỏ trong những dịp lễ tết.

Sự tinh tế và khéo léo của bạn chắc chắc sẽ lấy lòng mẹ chồng dễ dàng.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng cuối cùng
Một trong những nguyên nhân khiến các bà mẹ không bằng lòng với bạn gái của con trai chính là do chưa muốn “cậu ấm” sớm lập gia đình. Những cô nàng yêu chàng bằng tuổi thường gặp phải tình huống éo le này.

Trong trường hợp này, để lấy lòng được mẹ chồng tương lai, bạn nên nhờ tới sự giúp đỡ của người ấy. Nếu như mẹ chàng biết hai bạn chỉ muốn kết hôn khi đã ổn định công việc, kinh tế hoặc anh ấy muốn lấy vợ để bố mẹ sớm có cháu bế thì bà hẳn sẽ vui lòng hơn rất nhiều.

Khi thành người một nhà…

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 1

“Mẹ chồng luôn đúng” – là một trong những điều bạn nên khắc cốt ghi tâm trong những ngày đầu tiên về làm dâu. Một điều nhịn chín điều lành.

“Mẹ chồng luôn đúng” - Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính

“Lời nói chẳng mất tiền mua” nên bạn hãy “uốn lưỡi bảy lần trước khi nói” nhé. Đừng “nóng quá mất khôn” mà nói những điều khiến mẹ chồng phật lòng.

Mọi việc từ nhỏ nhất đến lớn nhất bạn cũng nên hỏi ý kiến của mẹ chàng và tốt hơn hết là nên chiều lòng bà một chút. Nếu như có những việc bạn vẫn muốn làm theo ý của mình thì hãy từ từ thuyết phục mẹ chồng, chớ nên một mình tự quyết tất cả.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 2

“Chớ nên phát biểu lung tung” là một trong những điều tối kỵ mà các nàng dâu cần tránh. Việc thản nhiên đưa ra những lời nhận xét, chê bai phũ phàng về thói quen sinh hoạt, điều kiện sống của nhà chồng sẽ khiến bạn gặp “tai họa”. Nếu bạn mắc phải sai lầm này, chắc chắn mẹ chàng sẽ “trừng trị” bạn thẳng tay đó.

Thay vào đó, bạn nên khéo léo khen mẹ chồng trước mặt người ngoài, đặc biệt là với hàng xóm và bạn bè của bà để mẹ chồng có dịp nở mày nở mặt và tự hào về con dâu. Qua đó cũng thêm yêu quý bạn hơn..

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 3

Vào mỗi buổi tối, sau khi cơm nước dọn dẹp bát đũa xong, bạn đừng vội vàng lẻn lên phòng với chồng ngay.

Hãy dành chút thời gian cùng ăn hoa quả, cùng xem tivi và trò chuyện với mẹ chồng. Bạn cũng có thể nhổ tóc sâu cho mẹ chồng.

Những hành động tưởng như rất nhỏ đó thôi lại giúp mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu của bạn “dễ thở” hơn rất nhiều.

Những cử chỉ đơn giản có thể lấy lòng mẹ chồng khó tính

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 4

Khi đã làm dâu trong nhà, bạn đừng quên thói quen mua cho mẹ chàng những món quà nho nhỏ.

Nếu như bạn cất công chọn cho bà một cái áo thật đẹp, thật đắt tiền nhưng lại bị bà than phiền là lãng phí, hãy rút kinh nghiệm cho lần sau. Bạn có thể biếu tiền trực tiếp cho mẹ chồng để bà có thể tự mua những đồ mình thích

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng cuối cùng

Nếu hai bạn đã dọn ra ở riêng, đừng lười về thăm nhà chồng hoặc thường xuyên để một mình ông xã về.

Điều đó sẽ khiến mẹ chồng rất phật lòng. Tốt hơn hết, hãy thường xuyên đưa các cháu về thăm các cụ và đừng quên mua ít hoa quà, đồ ăn, thuốc bổ về biếu bố mẹ chồng nhé.

Nếu vợ chồng bạn quá bận, hãy thường xuyên gọi điện về hỏi thăm sức khoẻ các cụ nhé. Chỉ là một cử chỉ một hành động quan tâm rất nhỏ nhưng sẽ giúp mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều.

Hi vọng với những tuyệt chiêu này sẽ giúp chị em vừa được ông xã yêu vừa được nhà chồng quý!

Bài viết được xem nhiều: Tâm lý nổi giận khi yêu của phụ nữ

Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

Có rất nhiều bạn gái có cùng tâm trạng lo lắng nếu giảm cân nhanh sẽ làm mất đi số đo các vòng nhất là vòng 1. Để tránh vòng 1 của bạn sẽ mất đi trong thời gian giảm cân, bạn nên bồi bổ những thực phẩm giảm cân cần thiết sau kết hợp thực hiện các bài tập đào tạo sức đề kháng tăng cường cơ bắp ngực nhé!

 Những phương pháp giảm cân sai lầm không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Khi giảm cân, bạn chỉ nên ăn giảm đi chứ không nên nhịn ăn hoặc ăn kiêng, vì ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể có đủ chất cần thiết cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Để giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1 bạn phải ăn đầy đủ các nhóm chất sau đây: gluxit, protein, lipid, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là gluxit có nhiều trong ngũ cốc, giúp duy trì kích thước vòng một của bạn.

Bổ sung thêm các sản phẩm từ đậu nành cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng hưởng đến vòng 1: như đậu phụ, sữa đậu nành … cũng có tác dụng rất tốt vì có chứa hoạt chất isoflavone có cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như những hormone nữ trong cơ thể. 

Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1 (Ảnh minh họa)

Ăn đu đủ xanh: ăn đu đủ hầm với xương là phương pháp truyền thống để tăng kích thước vòng 1, vì trong đu đủ có chứa chất phân giải protein, mỡ và các loại đường, kích thích núi đôi phát triển, như vậy bạn sẽ vừa giảm cân nhanh nhưng không giảm vòng 1.

Ăn hải sản: trong hải sản có chứa nhiều chất kẽm và đồng giúp kích thích việc tăng hormone nữ, làm cho kích thước vòng một nở nang hơn nhưng không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Uống nhiều nước lọc:  Một ngày bạn nên uống 2-2,5 lít nước. Nếu bạn giảm cân nhanh mà bị mất nước thì rất nguy hiểm. Vừa ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể vừa làm cho da bạn cằn cỗi, nhăn nheo giống như cây xanh bị thiếu nước vậy.

Bên cạnh việc giảm cân nhanh bạn nên thường xuyên tập thể dục

 

Bài tập 1 hít đất vừa giúp bạn giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

Bài tập nâng tạ: Đây là bài tập giúp giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1. Nằm đối diện trên một băng ghế dự bị với một quả tạ ở mỗi tay. Mở rộng cánh tay trực tiếp trên ngực và lòng bàn tay phải đối mặt với nhau. Sau đó từ từ kéo tay ra và uốn cong khuỷu tay để giảm trọng lượng các bên của ngực. Trả lại trọng lượng cho vị trí bắt đầu. Thực hiện độ khoảng từ 10 đến 15 lần. Bài tập giúp vòng ngực của bạn săn chắc mà không bị mất đi bởi tác động của quá trình giảm cân.

Bài tập 1 hít đất: Bài tập này làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn. Hai bàn chân thẳng với nhau, từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

suckhoevaphunu.com

Hướng dẫn giặt đồ lót đúng cách để tránh bệnh phụ khoa

Giặt quần áo, đặc biệt là quần áo lót đúng cách là điều mà bất kì ai cũng nên biết, bởi ngoài yếu tố giữ cho quần áo lâu bị hỏng, nó còn góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa là kết quả của những thói quen xấu khi mặc và vệ sinh đồ lót không đúng cách. Vậy vệ sinh đồ lót như thế nào là đúng cách?

=>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì ? 

Đồ lót nên được giặt hằng ngày

Vì quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày nên nhiều chị em thường để dồn nhiều đồ mới giặt 1 lần cho tiện. Tuy nhiên quần áo lót khi bạn chất đống và đợi 2-3 ngày mới giặt một lần thì chúng trở thành nơi cư ngụ và sinh sôi lý tưởng cho nhiều loại vi khuẩn, vi trùng. Nếu tần suất giặt đồ của bạn ít thì nhưng vi khuẩn vi trùng này sẽ sinh nôi nảy nở gấp nhiều lần. Và trong điều kiện giặt thông thường chúng khó lòng được loại bỏ.

Khi giặt đồ lót, nên phân chia riêng đồ người lớn và trẻ con, của người đang ốm với người khỏe mạnh... Sau khi giặt nên phơi ở nơi có ánh nắng để tránh ẩm mốc và vài ngày sau mới nên mặc lại để cho hóa chất bay đi hoàn toàn.

Giặt riêng đồ lót với các trang phục khác

Quần áo bên ngoài của chúng ta thường bị nhiều vi khuẩn bám vào, trong đó có cả các loại vi khuẩn "sống dai" và có khả năng gây nhiều bệnh. Việc giặt đồ chỉ có tác dụng tiêu diệt khoảng 80% các loại vi khuẩn mà thôi. Nếu giặt chung hai loại quần áo này với nhau thì có thể gây ra hiện tượng nhiễm khuẩn chéo (vi khuẩn từ loại quần áo này lan sang quần áo kia) và có thể khiến bạn bị bệnh ở "vùng nhạy cảm" khi mặc.

Ngoài ra nên giặt đồ lót bằng tay, vì như vậy tần suất ma sát sẽ cao hơn, đảm bảo làm sạch tối đa.

Khi giặt đồ lót nên nhớ lựa chọn loại xà phòng thích hợp

Rất nhiều chị em có thói quen giặt quần áo chip bằng bột giặt nhưng thực tế, nếu có thể, bạn nên giặt bằng xà phòng. Xà phòng có khả năng diệt khuẩn cao hơn bột giặt mà lại ít gây kích ứng da. Bạn nên vò mạnh và giữ nước thật sạch là cách làm sạch quần nhỏ và giữ dáng áo ngực hữu hiệu nhất.

Bạn nên giặt đồ chip ở nhiệt độ 30-40 độ C, bởi ở nhiệt độ này, các chất chuyên dụng giặt đồ lót hoặc xà phòng sẽ được hòa tan hoàn toàn, tránh được tình trạng hoá chất dạng đặc bám trực tiếp lên sợi vải, gây kích ứng da khi mặc.

Thay đồ lót mới định kỳ

Một trong những vấn đề quan trọng mà chúng ta hay bỏ sót là thay đồ lót mới định kỳ. Cho dù bạn là người cẩn thận, thường xuyên giặt đồ lót với các loại xà phòng diệt khuẩn mạnh đi chăng nữa thì theo thời gian, chất liệu vải của đồ lót cũng bị xơ, hư. Khi đó, cảm giác ngứa, khó chịu do trang phục lót gây ra sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

Vì vậy, ít nhất là 4-5 tháng, hãy sắm cho mình 1-2 món đồ lót mới.

 

Bài viết được quan tâm: 5 Loại bệnh phụ khoa mà phụ nữ thường gặp và cách phòng tránh

 suckhoevaphunu.com

Bài tập thể dục giảm cân chỉ trong 10phút

Trước khi vào các bài tập thể dục giảm cân thì bạn nên khởi động bằng cách di chuyển nhẹ nhàng rồi chạy tại chỗ để cơ bắp và xương cốt hoạt động từ từ. Việc khởi động cơ thể sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn và các cơ làm quen với việc chuyển động mạnh hơn để tránh khỏi những tai nạn trong khi tập luyện như chuột rút, giãn dây chằng,…

Dưới đây là một số bài tập thể dục giảm cân giúp bạn đánh tan mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm như mình mong muốn.

Khởi đầu bài tập thể dục giảm cân với động tác nhún

•     Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực.
•     Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V.
•     Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn .

Bài tập thể dục giảm cân với động tác nhún

Động tác chống đẩy phối hợp

• Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn .
• Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn .
• Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn.
• Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau .

bài tập thể dục giảm cân với động tác chống đẩy phối hợp

Động tác bụng

• Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X .
• Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu . Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác bụng

Động tác chân

•  Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn .
• Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái.
•  Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác chân

Động tác uốn lưng

• Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .
• Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác uốn lưng

Bạn cần phải siêng năng tập luyện và kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học để có được cách giảm cân nhanh nhất giúp lấy lại một vóc dáng thon gọn, tự tin và gợi cảm.
Chúc các bạn giảm cân thành công nhé.

suckhoevaphunu.com

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trong thời kỳ kinh nguyệt nhiều chị em phụ nữ cảm thấy chịu mệt mỏi chỉ muốn nằm yên một chỗ để tránh sự khó chịu, giảm đau. Tuy nhiên nằm như thế nào để vừa giảm đau hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe của chị em và hạn chế tình trạng "ra quần"? Tham khảo tư thế nằm phù hợp có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh trong những ngày đó mà không ảnh hưởng tới hai "trái đào" nhé.

Nằm co người là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả nên áp dụng.

Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ". Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,... sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

Bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải. Nằm co kết hợp với nghiêng không làm ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng giúp bạn có giấc ngủ sâu khiến những ngày đó không còn là ác mộng.

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh là nằm hơi co người và nghiêng về bên phải

Tư thế nằm ngửa

Khi nằm ngửa, bạn có thể đặt một cái gối dưới đầu gối để giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, từ đó giảm được cơn đau nhức ở phần lưng dưới, để tay thoải mái ở hai bên người.

Tránh tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh

Thường thì nhiều chị em chọn cách nằm sấp để giảm đau bụng kinh và tránh tình trạng “ra quần” nhưng thực tế, nằm ngủ sấp rất có hại.

Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, trong đó có cả bàng quang. Ngủ nằm sấp đặc biệt không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng.

Tư thế ngủ này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của ngực, nhất là đối với những bé gái đang ở tuổi dậy thì. Vì tư thế nằm sấp sẽ đè lên các dây chằng ở ngực gây áp lực lên tử cung làm cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng. Đồng thời nằm sấp có thể tạo sức ép quá lớn đối với ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực vì thế cần tuyệt đối tránh không nằm sấp khi đi ngủ.

 Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người. Nên chỉ có cách tìm các phương pháp giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

suckhoevaphunu.com