Hướng dẫn giặt đồ lót đúng cách để tránh bệnh phụ khoa

Giặt quần áo, đặc biệt là quần áo lót đúng cách là điều mà bất kì ai cũng nên biết, bởi ngoài yếu tố giữ cho quần áo lâu bị hỏng, nó còn góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa là kết quả của những thói quen xấu khi mặc và vệ sinh đồ lót không đúng cách. Vậy vệ sinh đồ lót như thế nào là đúng cách?

=>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì ? 

Đồ lót nên được giặt hằng ngày

Vì quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày nên nhiều chị em thường để dồn nhiều đồ mới giặt 1 lần cho tiện. Tuy nhiên quần áo lót khi bạn chất đống và đợi 2-3 ngày mới giặt một lần thì chúng trở thành nơi cư ngụ và sinh sôi lý tưởng cho nhiều loại vi khuẩn, vi trùng. Nếu tần suất giặt đồ của bạn ít thì nhưng vi khuẩn vi trùng này sẽ sinh nôi nảy nở gấp nhiều lần. Và trong điều kiện giặt thông thường chúng khó lòng được loại bỏ.

Khi giặt đồ lót, nên phân chia riêng đồ người lớn và trẻ con, của người đang ốm với người khỏe mạnh... Sau khi giặt nên phơi ở nơi có ánh nắng để tránh ẩm mốc và vài ngày sau mới nên mặc lại để cho hóa chất bay đi hoàn toàn.

Giặt riêng đồ lót với các trang phục khác

Quần áo bên ngoài của chúng ta thường bị nhiều vi khuẩn bám vào, trong đó có cả các loại vi khuẩn "sống dai" và có khả năng gây nhiều bệnh. Việc giặt đồ chỉ có tác dụng tiêu diệt khoảng 80% các loại vi khuẩn mà thôi. Nếu giặt chung hai loại quần áo này với nhau thì có thể gây ra hiện tượng nhiễm khuẩn chéo (vi khuẩn từ loại quần áo này lan sang quần áo kia) và có thể khiến bạn bị bệnh ở "vùng nhạy cảm" khi mặc.

Ngoài ra nên giặt đồ lót bằng tay, vì như vậy tần suất ma sát sẽ cao hơn, đảm bảo làm sạch tối đa.

Khi giặt đồ lót nên nhớ lựa chọn loại xà phòng thích hợp

Rất nhiều chị em có thói quen giặt quần áo chip bằng bột giặt nhưng thực tế, nếu có thể, bạn nên giặt bằng xà phòng. Xà phòng có khả năng diệt khuẩn cao hơn bột giặt mà lại ít gây kích ứng da. Bạn nên vò mạnh và giữ nước thật sạch là cách làm sạch quần nhỏ và giữ dáng áo ngực hữu hiệu nhất.

Bạn nên giặt đồ chip ở nhiệt độ 30-40 độ C, bởi ở nhiệt độ này, các chất chuyên dụng giặt đồ lót hoặc xà phòng sẽ được hòa tan hoàn toàn, tránh được tình trạng hoá chất dạng đặc bám trực tiếp lên sợi vải, gây kích ứng da khi mặc.

Thay đồ lót mới định kỳ

Một trong những vấn đề quan trọng mà chúng ta hay bỏ sót là thay đồ lót mới định kỳ. Cho dù bạn là người cẩn thận, thường xuyên giặt đồ lót với các loại xà phòng diệt khuẩn mạnh đi chăng nữa thì theo thời gian, chất liệu vải của đồ lót cũng bị xơ, hư. Khi đó, cảm giác ngứa, khó chịu do trang phục lót gây ra sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

Vì vậy, ít nhất là 4-5 tháng, hãy sắm cho mình 1-2 món đồ lót mới.

 

Bài viết được quan tâm: 5 Loại bệnh phụ khoa mà phụ nữ thường gặp và cách phòng tránh

 suckhoevaphunu.com

Bài tập thể dục giảm cân chỉ trong 10phút

Trước khi vào các bài tập thể dục giảm cân thì bạn nên khởi động bằng cách di chuyển nhẹ nhàng rồi chạy tại chỗ để cơ bắp và xương cốt hoạt động từ từ. Việc khởi động cơ thể sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn và các cơ làm quen với việc chuyển động mạnh hơn để tránh khỏi những tai nạn trong khi tập luyện như chuột rút, giãn dây chằng,…

Dưới đây là một số bài tập thể dục giảm cân giúp bạn đánh tan mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm như mình mong muốn.

Khởi đầu bài tập thể dục giảm cân với động tác nhún

•     Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực.
•     Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V.
•     Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn .

Bài tập thể dục giảm cân với động tác nhún

Động tác chống đẩy phối hợp

• Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn .
• Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn .
• Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn.
• Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau .

bài tập thể dục giảm cân với động tác chống đẩy phối hợp

Động tác bụng

• Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X .
• Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu . Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác bụng

Động tác chân

•  Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn .
• Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái.
•  Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác chân

Động tác uốn lưng

• Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .
• Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác uốn lưng

Bạn cần phải siêng năng tập luyện và kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học để có được cách giảm cân nhanh nhất giúp lấy lại một vóc dáng thon gọn, tự tin và gợi cảm.
Chúc các bạn giảm cân thành công nhé.

suckhoevaphunu.com

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trong thời kỳ kinh nguyệt nhiều chị em phụ nữ cảm thấy chịu mệt mỏi chỉ muốn nằm yên một chỗ để tránh sự khó chịu, giảm đau. Tuy nhiên nằm như thế nào để vừa giảm đau hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe của chị em và hạn chế tình trạng "ra quần"? Tham khảo tư thế nằm phù hợp có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh trong những ngày đó mà không ảnh hưởng tới hai "trái đào" nhé.

Nằm co người là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả nên áp dụng.

Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ". Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,... sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

Bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải. Nằm co kết hợp với nghiêng không làm ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng giúp bạn có giấc ngủ sâu khiến những ngày đó không còn là ác mộng.

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh là nằm hơi co người và nghiêng về bên phải

Tư thế nằm ngửa

Khi nằm ngửa, bạn có thể đặt một cái gối dưới đầu gối để giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, từ đó giảm được cơn đau nhức ở phần lưng dưới, để tay thoải mái ở hai bên người.

Tránh tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh

Thường thì nhiều chị em chọn cách nằm sấp để giảm đau bụng kinh và tránh tình trạng “ra quần” nhưng thực tế, nằm ngủ sấp rất có hại.

Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, trong đó có cả bàng quang. Ngủ nằm sấp đặc biệt không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng.

Tư thế ngủ này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của ngực, nhất là đối với những bé gái đang ở tuổi dậy thì. Vì tư thế nằm sấp sẽ đè lên các dây chằng ở ngực gây áp lực lên tử cung làm cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng. Đồng thời nằm sấp có thể tạo sức ép quá lớn đối với ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực vì thế cần tuyệt đối tránh không nằm sấp khi đi ngủ.

 Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người. Nên chỉ có cách tìm các phương pháp giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

suckhoevaphunu.com

Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ. Có những người vào ngày kinh nguyệt họ chỉ đau bụng âm ỉ, hay chỉ cảm thấy đau lưng, mệt mỏi…nhưng không ít chị em phụ nữ cảm thấy đau bụng dữ dội vào ngày kinh nguyệt, có thể kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh…những ai gặp phải trường hợp này có người phải nghỉ học hoặc nghỉ làm, điều này sẽ gây sự khó khăn và ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và đời sống sức khỏe phụ nữ.

=>> Lợi và hại khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt

Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Để giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ có thể áp dụng các cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng không cần dùng thuốc sau:

• Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng). Cách này giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng hiệu quả mà chị em phụ nữ hay áp dụng.
• Ngâm chân trong nước ấm pha muối để thư giãn sau đó tiếp tục massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu.
• Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
• Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm đau bụng kinh.
• Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau bụng kinh thật hiệu quả.
• Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau bụng kinh theo chỉ dẫn của bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ.

Chườm nước ấm sẽ giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Ngoài ra bạn cần quan tâm tới các chế độ ăn uống sinh hoạt trước, trong và sau khi có kinh để giảm đau bụng kinh như sau:

Chế độ vận động, nghỉ ngơi

Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

Tránh xúc động trong những ngày đèn đỏ: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

• Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt.
• Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
• Uống nhiều nước: 2.5 lít nước/ngày, nên uống nước ấm tránh uống lạnh vào những ngày “đèn đỏ”.
• Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
• Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
• Tránh rượu bia và các chất kích thích, không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

• Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tám rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau.
• Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm.
• Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Chỉ cần áp dụng các cách giảm đau bụng kinh trên sẽ giúp chị em phụ nữ giảm hẳn cơn đau bụng và những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng, hiệu quả. Chúc chị em phụ nữ luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống nhé.

suckhoevaphunu.com

=>> Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả
=>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì ?

Tôi đã giảm cân nhanh như thế nào?

Việc giảm cân không phải là điều khó khăn như bạn thường nghĩ nó cũng không chiếm quá nhiều thời gian của bạn. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cùng với chế độ dinh dưỡng và tập luyện một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm trọng lượng đáng kể. Bạn có tin được có bí quyết giảm cân nhanh như vậy không?

Tôi đã từng có thời gian cân nặng lên đến 53kg cao 1m55 nhưng sau hơn 1 tháng nổ lực và quyết tâm cao độ giờ đây tôi có thể giảm tới 4kg. Và hi vọng với chế độ ăn uống và luyện tập một cách có khoa học như thế này tôi có thể đạt được cân nặng mơ ước của mình. Bí quyết giảm cân của tôi đơn giản lắm.

Tôi giảm cân nhanh nhờ kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng

Để giảm cân nhanh trước hết cần phải hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng nhằm loại bỏ dầu mỡ và những loại thực phẩm có chứa quá nhiều năng lượng. Lúc trước tôi có thói quen đói là ăn, thích gì là ăn đó, nên không thể kiểm soát được cân nặng. Sau đó tôi quyết định cần phải chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân khoa học gồm những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, ít calo và dầu mỡ. Chất xơ thường có nhiều trong rau củ quả và các loại trái cây tươi giúp chúng ta cắt giảm cơn đói nhanh và cũng tốt cho hệ tiêu hoá của chúng ta. Bạn có thể tham khảo 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Bí quyết giảm cân nhanh nhờ chế độ ăn hợp lý

Kết hợp ăn uống với tập thể dục là một phương pháp giảm cân hiệu quả

Tập thể dục giảm cân là quá trình tác động từ bên ngoài để giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ và giúp người bạn có nét thon gọn hơn. Tôi phải duy trì chế độ tập luyện thể dục một cách đều đặn hàng tuần để cơ thể loại bỏ tối đa lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bí quyết giảm cân nhanh của tôi khi chọn phương pháp tập thể dục này là nên đăng ký một khóa học Aerobic hoặc học Gym để có động lực tập luyện. Vì khi bạn tập một mình dễ cảm thấy buồn chán và có thể nhanh chóng bỏ cuộc. Không chỉ giúp giảm cân mà những bài tập thể dục còn giúp tăng cường sức khoẻ và tốt cho hệ tim mạch ngăn ngừa chứng đột quỵ. Đây là những bài tập luyện giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm.

Bí quyết giảm cân nhanh tại phòng tập Aerobic

Vấn đề tâm lý là yếu tố quyết định trong bí quyết giảm cân của tôi

Nếu giảm cân là điều tôi cần hiện tại thì việc cần thiết hơn là giữ dáng sau khi giảm cân thành công, tôi thấy có rất nhiều người sau khi giảm cân nhanh thành công chỉ được vài tuần lại tăng cân trở lại tôi không muốn như vậy. Vấn đề về tâm lý cũng rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn thoải mái và có được động lực để thực hiện những phương pháp giảm cân nhanh khoa học.

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả của tôi là không bao giờ được suy nghĩ tiêu cực như “dù sao cũng thiệt hại rồi, vậy thì mình cứ tiếp tục ăn uống thỏa thê" hay ”Tôi sẽ không bao giờ giảm nổi” mà tôi luôn suy nghĩ tích cực “OK, cơ thể mình không nuột nà, gọn gàng như ý muốn nhưng dù sao mình cũng đang không ngừng cố gắng”.

Stress làm tăng mức cortisol, một hoóc-môn có thể đưa chất béo đến phần thắt lưng. Bạn có thể đánh bại cơn căng thẳng với kỹ thuật hằng ngày này: Ngồi ở một nơi yên tĩnh và thoải mái, thở chậm và sâu rồi lặp lại một từ đơn (ví dụ như: hoa, ly, ca...)  trong 5-10 phút cho chính mình nghe khi bạn căng thẳng.

Giữ tinh thần thoải mái là một trong những bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả của tôi (Ảnh minh họa)

Sử dụng sự hỗ trợ của một số sản phẩm giảm cân

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân thì bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giúp cung cấp hoạt chất đốt cháy mỡ vào cơ thể. Những sản phẩm thuốc giảm cân nhanh hiện nay được sản xuất từ Mỹ với các loại tinh dầu thảo dược tự nhiên không chỉ giúp giảm cân mà còn có công dụng làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ. Tuy nhiên đừng lạm dụng quá nhiều vào thuốc vì cái gì vừa đủ cũng tốt hơn nhiều quá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ chúng ta.

Hãy tập có lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực luôn vui tươi và tránh xa những stress trong cuộc sống, có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục đầy đủ đây là những bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả mà tôi muốn chia sẽ. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn.

Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh của chị em phụ nữ

Sinh con và cho con bú sữa là thiên chức tuyệt vời của người mẹ. Tuy nhiên, các chị em phụ nữ rất băn khoăn về việc cho con bú sữa như thế nào đúng cách để vẫn giữ được dáng ngực đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách giúp bạn lấy lại vẻ đẹp của đôi gò bong đảo sau thời gian mang thai và cho con bú. 

=>> Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1
 

1. Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh bằng cách mặc áo lót thích hợp.

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Mặc áo nâng ngực trong thời gian mang thai và cho con bú là cách hiệu quả và đóng vai trò quan trọng trong việc gìn giữ vẻ đẹp của bộ ngực. Trong suốt thời gian mang thai do tác động của hormone làm tăng tuyến sữa và sung huyết mô liên kết nên núm vú và kích thước bộ ngực cũng lớn lên. Đó là lý do tại sao bạn cần sắm áo ngực mới với kích thước lớn hơn để đảm bảo ngực luôn được bảo vệ và nâng đỡ hợp lý. Không nên mặc áo quá chật, quá nhỏ sẽ ảnh hưởng sự phát triển của vú và có thể khiến ít tiết sữa, nhưng bạn cũng đừng bao giờ chọn cách không mặc áo ngực với lý do để thoải mái và không gây áp lực cho ngực. Vì khi thiếu mất sự cố định và nâng đỡ từ những chiếc áo ngực phù hợp, bộ ngực sẽ nhanh chóng bị sệ xuống. Việc khắc phục tình trạng sệ ngực khó khăn hơn so với việc phòng tránh nó. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phù hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.

Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh bằng cách mặc áo lót thích hợp

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

2. Cho con bú một cách khoa học để giữ ngực đẹp sau sinh

Nhiều chị em sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Tuy nhiên quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Trong thực tế, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ sơ sinh, mà không có loại sữa nào thay thế được. Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc các hiện tượng: tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực. Và khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giữ gìn ngực đẹp ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa...

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để con bú đúng cách. Như vậy bé vừa bú được nhiều sữa, không bị ngạt, không bị đầy hơi còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn. Khi bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé. Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.
 

Cho con bú đúng cách giúp bạn vừa giảm cân, giữ được ngực đẹp sau sinh không bị chảy xệ, vừa phòng ngừa được nhiều bệnh

Chú ý nên cho con bú đều hai bên ngực vì mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

3. Chế độ ăn uống thích hợp cũng góp phần giữ ngực đẹp sau sinh.

Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Để giữ ngực đẹp sau sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv...

Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh

Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho "vòng 1" của bạn.

4. Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh nhờ tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Sau đây là một số động tác để có thể giữ ngực đẹp sau sinh:

• Động tác 1

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2lần/ngày.

• Động tác 2

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 – 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Tập thể dục giúp ngực đẹp sau sinh

Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Nó không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú góp phần giữ ngực đẹp sau khi sinh. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Massage với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm ngực săn chắc.

Massage dưới vòi hoa sen giúp ngực săn chắc giảm chảy xệ - Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh

5. Giảm cân từ từ cũng là 1 bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.

Lời khuyên của lúc này dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn giúp giữ ngực đẹp hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.

6. Bí quyết giữ ngực đẹp trong quá trình cai sữa

Ngoài việc giữ ngực đẹp trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ giúp giữ ngực đẹp sau khi sinh.

Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.

=> Xem thêm: Bí quyết cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả

suckhoevaphunu.com

8 cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng phương pháp đơn giản, dễ làm

Có nhiều phương pháp trị mụn đầu đen khác nhau, sau đây suckhoevaphunu.com xin giới thiệu với bạn một số phương pháp trị mụn đầu đen đơn giản hiệu quả mà lại dễ làm. Bạn có thể áp dụng ngay để tiêu diệt những nốt mụn đáng ghét kia nhé.
Mụn đầu đen thường tập trung nhiều ở mũi. Đây là loại mụn không viêm xuất hiện với những nốt nhỏ đầu màu đen, thực tế những nốt nhỏ này là những túi nang lông chứa các chất bã nhờn và tế bào chết không được làm sạch ở trên bề mặt mũi.

1. Cách trị mụn đầu đen ở mũi bằng cơm nóng

 Khi cơm vừa nấu xong đang còn nóng, bạn hãy lấy một chút cơm, nắm lại thành nắm, rồi lăn đi lăn lại trên cánh mũi đến khi nào cơm chuyển dần sang màu đen và hết độ nóng. Sau đó, rửa sạch mặt với nước ấm và dùng thêm một chút nước hoa hồng để se lỗ chân lông. (Chú ý là nước âm ấm thôi nhé nước nóng quá sẽ làm da nhanh lão hóa đó)

Nếu bạn chăm chỉ làm theo cách này hàng ngày, sau 1 tháng, da không chỉ sáng lên, mềm ra mà mụn đầu đen vùng mũi cũng bị “triệt hạ”.

2. Cách trị mụn đầu đen ở mũi bằng nước chanh

Bạn vắt chanh lấy nước xong dùng nước đó xoa lên cánh mũi, trán của mình, nơi cư trú của những cái mụn đáng ghét. Dùng đều đặn hàng tối trước khi ngủ, sáng ngủ dậy bạn dùng nước lạnh rửa sạch. Một thời gian ngắn là bạn thấy hiệu quả của cách trị mụn đầu đen ở mũi này ngay. 

(Lưu ý là chanh dễ bắt nắng nên nếu sử dụng cách trị mụn đàu đen theo phương pháp này bạn phải che chắn cẩn thận khi ra nắng nhé.)

3. Cách trị mụn đầu đen ở mũi với “Sữa chua và khoai tây”

Trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả bằng hỗn hợp sữa chua và khoai tây. Có thể dùng hỗn hợp này làm mặt nạ trị mụn trứng cá cũng rất hiệu quả

Để chế biến hỗn hợp trị mụn đầu đen ở mũi này, bạn hãy dùng 170g sữa chua, 2 giọt tinh dầu húng quế, 2 giọt tinh dầu bạc hà, nước cốt của 1 quả chanh, 1/2 viên men, 2 muỗng sup bột khoai tây( ngâm khoai tây vào nước khoảng vài giờ sau đó trộn với 2 muỗng sup sữa tươi).

Tất cả hỗn hợp này bạn trộn đều chúng lại với nhau sau đó bôi lên vùng mụn, để trong vòng khoảng 10-20 phút thì rửa sạch lại bằng nước nhé!

Đây là phương pháp trị mụn đầu đen ở mũi mình sưu tầm được. Bình thường mình dùng sữa chua, nước cốt chanh ( 2-3 giọt thôi vì chanh bắt nắng lắm) sữa tươi và khoai tây hấp cơm rồi nghiền nhỏ thành bột. Trộn đều hỗn hợp trên rồi bôi lên mặt thấy cũng hiệu quả lắm.

4. Cách trị mụn đầu đen ở mũi với "Cà rốt và mật ong"

Mật ong có công dụng kháng khuẩn, chống sưng tấy có tác dụng rất tốt trong trị mụn. Ngoài ra, mật ong còn giúp da mềm mịn, làm chậm quá trình oxy hóa và dưỡng da.

Cà rốt chưa rất nhiều vitamin, đặc biệt là Vitamin A tốt cho da mụn. Sự kết hợp giữa mật ong và cà rốt tạo nên một loại mặt nạ trị mụn cám hiệu quả mà lại an toàn cho da.

Công thức cà rốt mật ong là thần dược cho làn da mụn của bạn gái. Không những làm sạch mụn còn giúp se khít lỗ chân long và dưỡng ẩm.

Cách Thực hiện: Cà rốt rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ, xay nhuyễn rồi trộn với 2 thìa mật ong.

Đắp hỗn hợp lên vùng da bị mụn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Chú ý: Bạn nên để cà rốt nguyên vỏ nhé vì trong vỏ cà rốt có chứa rất nhiều vitamin.

5. Cách trị mụn đầu đen ở mũi bằng “Lòng trắng trứng gà”

Có nhiều phương pháp trị mụn đầu đen ở mũi bằng cách dùng nguyên liệu là trứng gà. Mình xin giới thiệu với các bạn 2 cách đơn giản trị mụn đầu đen ở mũi như sau:

Cách 1: Lòng trắng trứng gà rất tốt và mang lại hiểu quả cao trong việc trị mụn đầu đen ở mũi. Sau khi lấy được lòng trắng trứng, bạn dùng một chiếc vải cotton mềm, nhúng vào đó sau thì đắp lên khu vực có mụn. Đợi khi miếng vải khô, cứng lại bạn nhẹ nhàng lật nó ra, những cái mụn cứng đầu cũng từ đó đi theo miếng vải nhé!

Cách 2: Bạn cũng có thể dùng lòng trắng trứng ga thoa đều khắp mặt. Bắt đầu quết lớp mặt nạ trứng mỏng đầu tiên và để cho nó tự khô trong một thời gian ngắn. Sau đó tiếp tục thoa một lớp thứ hai lên trên lớp thứ nhất và để cho da khô hoàn toàn. Nếu muốn, bạn có thể thoa một lớp trứng lần thứ 3 lên tiếp mặt nạ trứng lần 2. Để khô trong 15 phút. Khuôn mặt của bạn lúc này sẽ cảm thấy hơi chặt và kéo căng một chút. Sau đó, sử dụng một khăn ướt được nhúng nước ấm và chà lòng trắng trứng ra khỏi khuôn mặt của bạn một cách nhẹ nhàng. Lúc này khuôn mặt của bạn sẽ siêu mịn và mềm mại. Bạn có thể tham khảo thê một vài phương pháp giúp căng da mặt tự nhiên khác.

6. Dùng bàn chải đánh răng làm sạch mụn đầu đen ở mũi

Nếu sau khi sử dụng các phương pháp trên vẫn thất bại thì bạn có thể sử dụng biện pháp được coi là khá cực đoan này.

Sử dụng một bàn chải đánh răng dành riêng chỉ để làm sạch mụn đầu đen. Không được sử dụng bàn chải đánh răng bạn đang dùng để làm sạch răng miệng.

Dùng bàn chải đánh răng chà kỹ mụn đầu đen. Sau đó nhúng bàn chải đánh răng vào trong ly nước oxy già để giữ cho nó sạch sẽ.

Hoặc bạn có thể sử dụng một bàn chải lông mềm và đổ một lượng nhỏ nước cốt chanh lên trên bàn chải đánh răng. Chà nhẹ nhàng khu vực mụn đầu đen.

Bạn có thể rửa sạch bằng nước và áp dụng lại thoa chanh và dầu nếu bạn cảm thấy như bạn cần. Chỉ làm điều này một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.

Ngoài ra, không sử dụng biện pháp này nhiều hơn một lần một tuần. Không áp dụng nó xung quanh mắt, trên bất kỳ vết thương hở, vết trầy xước, hoặc vết cắt.

7. Không dùng quá nhiều mỹ phẩm để tránh bị mụn đầu đen ở mũi

Trang điểm dày thường xuyên sẽ làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, là nguyên nhân để mụn đầu đen phát triển. Ngoài ra, tránh ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ cũng hạn chế hình thành mụn.

8. Để trị mụn đầu đen hãy giữ vệ sinh chăn, gối

Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả nhất là giữ vệ sinh sạch sẽ các vật dụng trong nhà

Mụn đầu đen là sự kết hợp của dầu tự nhiên trên da với bụi và vi khuẩn làm tắc lỗ chân lông. Vì vậy cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả nhất là bên cạnh việc che chắn cho khuôn mặt khi đi ra ngoài, bạn cũng nên giữ vệ sinh sạch sẽ các vật dụng trong nhà tiếp xúc trực tiếp với da mặt như chăn, gối, khăn mặt..

Trên đây là 8 cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng phương pháp đơn giản dễ làm, chỉ cần bạn chịu khó áp dụng chăm sóc sắc đẹp khoản 1 tháng là sẽ thấy sự thay đổi tuyệt vời.

suckhoevaphunu.com

8 dấu hiệu nhận biết ung thư vú mà bạn không ngờ tới

Ung thư vú là bệnh phụ khoa thường gặp nhất, đã vượt qua ung thư cổ tử cung, trở thành loại ung thư gây tử vong hàng đầu ở nữ giới, đang trở nên phổ biến tại các nước đang phát triển. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, các tế bào ung thư có thể di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể và dẫn tới tử vong.

Một số nguyên nhân chủ yếu làm tăng nguy cơ mắc bệnh này là: tiền sử gia đình bị ung thư vú, có sự thay đổi ở tuyến vú, đột biến gene, tác động lâu dài của oestrogen (phụ nữ có kinh trước 12 tuổi và mãn kinh sau 55 tuổi), dùng thuốc trị rối loạn nội tiết trong thời gian dài, không sinh con hoặc có con đầu lòng sau 30 tuổi, không cho con bú mẹ, hút thuốc lá và uống rượu, ăn nhiều thịt, chất béo, cơ địa béo phì...

Muốn phát hiện sớm, khi khối u còn nhỏ độ 4-5mm, chỉ có một cách làm tự nhiên là tự khám ngực mình hàng tháng. Nếu phụ nữ có kinh nguyệt thì khám vào ngày sạch kinh.

Cách tự khám vú như sau: 

Đứng trước gương, hai tay xuôi theo người nhìn xem ngực có sự thay đổi về hình dạng và kích thước không. Sau đó, một tay chống vào hông tay kia vặn và siết đầu vú xem có dấu hiệu rỉ dịch hay chảy máu không. Bạn có thể nằm ngửa, tay trái đưa ra sau gáy, dùng các ngón tay phải ép sát tuyến vú vào thành sườn, đẩy lên xuống để tìm kiếm khối u hoặc mảng dày bất thường (lập lại bước này với vú phải). Sau cùng, dùng phần mềm đầu ngón tay tìm kiếm hạch ở hõm nách.

Thời gian tự khám vú tốt nhất là sau khi sạch kinh nguyệt 5 ngày. Nói chung tự theo dõi và khám sức khỏe định kỳ là cách phòng ngừa bệnh hữu hiệu nhất. Từ 20 tuổi trở lên, phụ nữ nên tự khám vú định kỳ mỗi tháng một lần và đến bác sĩ chuyên khoa khám vú mỗi năm một lần.

Ngoài ra nếu gặp những dấu hiệu này bạn cũng nên đi khám vì nó là những dấu hiệu nhận biết ung thư vú mà bạn không ngờ tới.

1. Một khối u, bướu xuất hiện trên vú:

Đa phần ung thư vú được chính người bệnh phát hiện, khi họ nhận thấy một sự thay đổi ở tuyến vú. Thường gặp nhất là một khối bướu hay một chỗ dày cứng lên không đau ở vú.

Dấu hiệu nhận biết ung thư vú khi thấy một khối u. bướu ở vú .

2. Sự gia tăng bất thường kích thước vú:  

Khi một khối u xuất hiện trong ống dẫn sữa, nằm phía sau núm vú hoặc ép núm vú qua một bên. Trong trường hợp này, khối u có thể gây kích ứng và nhiễm trùng.

Dấu hiệu nhận biết ung thư vú: Vú có thể to ra hoặc thay đổi hình dáng

3. Những vết gấp, sần sùi trên vú, thấy rõ khi nhìn nghiêng hoặc chống tay:

Da sần dù trên vú

4. Một vú thấp hơn so với vú kia:

Nhận biết ung thư vú khi vú nọ thấp hơn vú kia

5. Thấy sưng bắp tay và xuất hiện khối u tại nách:  

Nguyên nhân khiến khối u xuất hiện tại nách là do các hạch bạch huyết khu vực này gần nhất với vú và do đó có thể bị ảnh hưởng bởi dịch bạch huyết. Khi bệnh ung thư vú lây lan, đây thường là nơi đầu tiên nó di căn. Bất kỳ cơn đau nào xảy ra ở vùng nách cũng là một dấu hiệu nhận biết ung thư vú nên được kiểm tra cẩn thận bằng ngón tay. Đặc biệt lưu ý khi có một khu vực mô cứng hơn hoặc khó di chuyển khi bạn rê ngón tay.

Dấu hiệu nhận biết ung thư vú

 6. Núm vú bị lõm vào:

Núm vú bị lõm vào hoặc biến đổi bất thường

7. Màu sắc da trên vú bị thay đổi: 

Da tróc vảy màu đỏ hoặc nhăn nhúm, hoặc xù xì là một dấu hiệu nhận biết ung thư vú.

8. Xuất hiện các hạch bạch huyết:

Ngứa, đau, hoặc đỏ ở ngực đây là những dấu hiệu nhận biết ung thư vú dạng viêm, một dạng hiếm của ung thư vú. Ung thư vú dạng viêm có thể làm vú sưng to và đau. Da tại vùng ngực thường có màu đỏ, có vảy hoặc tím giống như bị bầm. Ngoài ra, bề mặt da cũng biến đổi trở nên gập ghềnh như bị celullite trên ngực.

Ngoài ra còn một số dấu hiệu nhận biết ung thư vú khác như:

  - Rỉ dịch từ núm vú: Nó là bình thường đối với phụ nữ khi mà vú được vuốt ve hoặc tắm bằng nước ấm hoặc sữa non đối với các trường hợp mẹ cho con bú. Nhưng nó sẽ là dấu hiệu ung thư vú nguy hiểm nếu vú có tiết dịch như chảy mủ, dịch máu hoặc dịch vàng chanh. 

  - Đau lưng: Đau lưng cũng có thể là một dấu hiệu nhận biết ung thư vú vì các khối u phát triển trong mô tuyến vú, mở rộng sâu vào ngực, gần thành ngực. Nếu khối u tăng trưởng ngược về phía xương sườn và xương sống thì bạn có thể cảm thấy đau ở phía lưng hơn là ở vú. Ung thư vú cũng có xu hướng di căn hay lan đến cột sống hoặc các xương sườn, trở thành ung thư xương thứ cấp.

Khi thấy các dấu hiệu nhận biết ung thư vú như khối u hay bất cứ sự thay đổi nào của vú, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết. Ngoài ra bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm và điều trị kịp thời nếu mắc bệnh.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ ngăn ngừa bệnh ung thư vú như các lại rau quả giòn (bông cải xanh, súp lơ, mầm bruxen và cây cải đều chứa chất chống oxy hóa và giúp ngăn tế bào estrogen bị bệnh không xâm nhập vào những tế bào khỏe mạnh), cà chua (có chứa lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại ung thư vú và chống viêm), cá hồi (chứa nhiều dầu cá, comega-3 axit béo cần thiết, làm giảm nguy cơ ung thư vú, giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu), nghệ, đậu nành, trà xanh, dâu tây...

Có thể bạn quan tâm: Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

>>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì? <<<

Suckhoevaphunu.com

Rối loạn nội tiết và những cảnh báo vô sinh ở phụ nữ

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormone và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường các hormone giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng ( như quá dư hoặc quá ít một số hormone ) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và sẽ gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng. - See more at: http://benhviendakhoahanoi.com.vn/vo-sinh-hiem-muon/roi-loan-noi-tiet/633-nguy-hai-cua-roi-loan-noi-tiet.html#sthash.hgObxOtE.dpuf

Rối loạn nội tiết là bệnh khá phổ biến mà nhiều chị em thường gặp, nhưng đa số chúng ta lại không hiểu về những nguy hại của nó. Vậy rối loạn nội tiết ở nữ là gì? Biểu hiện của nó ra sao?


Rối loạn nội tiết là tình trạng hoạt động không điều hòa của cả hệ trục vùng dưới đồi - tuyến yên - buồng trứng hoặc do trục trặc ở một khâu nào đó: vùng hạ đồi, tuyến yên, buồng trứng… Hoặc ảnh hưởng của các nội tiết tố khác như nội tiết tố của tuyến giáp trạng, tuyến cận giáp trạng, tuyến thượng thận… cũng có thể gây rối loạn nội tiết.

Rối loạn nội tiết trong trường hợp được điều chỉnh kịp thời sẽ không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ, nhưng nếu để lâu có thể khiến chị em gặp trục trặc trong vấn đề sinh lý và sinh sản, khó thụ thai, về lâu dài dễ gây hiếm muộn, vô sinh.

Một số biểu hiện dưới đây được coi là có nguyên nhân xuất phát từ tình trạng rối loạn nội tiết, bạn hãy tham khảo nhé:

- Liên tục mắc các bệnh phụ khoa: Nếu bị rối loạn nội tiết, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa cao như lạc nội mạc tử cung, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, nguyệt san thất thường… Điều đặc biệt là tần suất bị bệnh thường xuyên, liên tục và lâu khỏi.
- Vô sinh: Rối loạn nội tiết khiến cho hoạt động điều tiết nội tiết của vỏ não không linh hoạt hoặc tổn thương nội mạc tử cung, phản ứng của kích thích tố nữ không còn nhạy cảm, ảnh hưởng tới sự điều tiết của nội tiết, giảm cơ hội mang thai thành công.
- Da nhiều mụn: Sự cân bằng nội tiết trong cơ thể không ổn định khiến cho cơ thể không thực hiện tốt chức năng thải độc qua da. Các chất thải độc đọng lại trên da làm cho da trở nên nhạy cảm, dễ bị mụn. Xem thêm: bí quyết trị mụn hiệu quả cho da mặt
- Tăng cân nhanh chóng: Đôi khi một sự mất cân bằng nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân không giải thích được.
- Rậm lông: Cho dù là đàn ông hay phụ nữ, hệ thống nội tiết của cơ thể sẽ đồng thời sản xuất và giải phóng androgen và estrogen. Sự khác biệt nằm ở chỗ androgen ở nam giới nhiều hơn còn nữ giới ít hơn, như vậy mới có thể tạo ra đặc trưng riêng ở mỗi phái. Nhưng khi rối loạn nội tiết, phụ nữ tiết ra androgen quá nhiều có thể sẽ khiến lông phát triển nhiều hơn.
- “Núi đôi” sưng đau, tăng sản tuyến vú… Các triệu chứng này cũng có nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn nội tiết. “Núi đôi” có vai trò tiết ra estrogen, vì vậy nếu nội tiết tố mất cân bằng, rối loạn càng tăng, càng dễ gây ra triệu chứng tăng sản tuyến vú và bệnh ung thư vú.

 Ngoài ra Estrogen do buồng trứng tiết ra và có các cơ quan chịu tác động như xương khớp, tim mạch, cơ quan sinh dục, thần kinh, tiết niệu; lông, tóc, da. Khi mức estrogen sụt giảm, các cơ quan trên sẽ ảnh hưởng. Cơ quan sinh dục nữ như âm đạo bị viêm teo, khô, khó tiết chất nhờn gây cảm giác đau rát, khó đạt khoái cảm khi quan hệ tình dục. Điều này làm chị em lo sợ, giảm ham muốn.

Ở người tiền mãn kinh, do không phóng noãn, lượng estrogen thiếu hụt và giảm lượng progesterone nên có những biểu hiện rối loạn vận mạch, gây triệu chứng bốc hỏa, hồi hộp; rối loạn tâm thần kinh gây mất ngủ, cáu gắt, trầm cảm; rối loạn chuyển hóa gây nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương… ảnh hưởng đến sắc vóc, làn da, gây teo cơ quan sinh dục, khô âm đạo.

Rối loạn nội tiết có thể xuất phát từ sự thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn. Lúc này, hàm lượng estrogen có thể quá cao hoặc quá thấp. Vì vậy, bạn cần chú ý lại việc ăn uống, sinh hoạt của mình bổ sung đầy đủ theo chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tránh tình trạng này nhé.

5 Loại bệnh phụ khoa mà phụ nữ thường gặp và cách phòng tránh

Các bệnh phụ khoa nữ thông thường là các loại viêm nhiễm thường gặp ở đường sinh dục dưới. Bệnh phụ khoa dễ chẩn đoán, xử trí, không gây nguy hiểm cho người bệnh nhưng để lại nhiều hậu quả đau lòng.

Theo các bác sĩ phụ khoa thống kê, có những chị em có điều kiện sống rất tốt nhưng vì thiếu kiến thức chăm sóc bản thân nên vô tình mắc bệnh phụ khoa mà không biết. Chỉ đến khi biết mà đi khám thì bệnh đã trầm trọng hơn. Dưới đây là một số bệnh phụ khoa nữ mà chị em thường hay mắc phải

1. Viêm nhiễm âm đạo

Các bệnh viêm nhiễm thường gặp là viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, và viêm khung xương chậu. Viêm nhiễm "vùng kín" xuất phát từ sự mất cân bằng trong môi trường âm đạo. Lúc này, lượng vi khuẩn có hại sinh sôi nhiều hơn, tiêu diệt các vi khuẩn có lợi và gây bệnh. Ngoài ra vệ sinh cá nhân vùng kín kém, vệ sinh trong giao hợp không được đảm bảo sẽ dẫn đến nhiễm kí sinh trùng như trùng roi, nấm...

Viêm nhiễm âm đạo là một trong những bệnh phụ khoa nữ hay mắc phải. (Ảnh minh họa)

Một số biểu hiện viêm âm đạo thường thấy như: Có khí hư trắng hay hơi vàng, có khi đặc như mủ, niêm mạc âm đạo hơi đỏ (viêm âm đạo do tạp khuẩn), ngứa nhiều vùng âm hộ trước, trong và sau khi có kinh. Khí hư có màu trắng đục, loãng, có bọt, âm đạo viêm đỏ (viêm âm đạo do kí sinh trùng) và ngứa nhiều vùng âm hộ vào giữa chu kỳ kinh, khí hư đặc như bột, có ánh trắng, âm đạo có màu đỏ tím (viêm âm đạo do nấm).

Trong trường hợp bị viêm âm đạo, chị em cần vệ sinh bằng dung dịch diệt khuẩn, dùng kháng sinh và đặt thuốc chữa bệnh phụ khoa theo chỉ định của bác sĩ trước khi đi ngủ.

2. Ung thư vú

Phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm, tiếp xúc nhiều với ánh sáng là nguyên nhân làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt khối u ở vú. Do đó, những chị em này có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa ở tuyến vú cao hơn bình thường.

Những bệnh phụ khoa ở tuyến vú thường gặp là tăng sản tuyến vú, u xơ vú, tiết dịch ở đầu vú và ung thư vú... Để phòng bệnh phụ khoa ở tuyến vú, tốt nhất chị em nên tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya.

Ngoài ra, việc tự kiểm tra vú theo định kỳ cũng có thể giúp phát hiện sớm những khác biệt ở vú. Chị em nên chọn một thời điểm nhất định trong tháng để tiến hành kiểm tra, tốt nhất nên kiểm tra sau khi hết kinh nguyệt được vài ngày vì ở thời điểm này, ngực mềm nhất, dễ sờ nắn và phát hiện bất thường nhất

Tránh bệnh phụ khoa ở tuyến vũ bằng cách đi khám định kỳ 6 tháng/lần

3. Viêm tử cung

Viêm tử cung là bệnh phụ khoa thường gặp ở những phụ nữ sau khi sinh con, sảy thai, nạo thai, hút điều hòa kinh nguyệt. Nguyên nhân có thể là do sót rau, dụng cụ đỡ đẻ không đảm bảo vô trùng, không vô khuẩn tốt khi bóc rau, thao tác nạo hút thai, lấy vòng không vô khuẩn, bế sản dịch sau đẻ...

Biểu hiện khi bị viêm tử cung là: 3-4 ngày sau đẻ hoặc sau sảy thai, người bệnh ăn uống kém, mất ngủ, bứt rứt trong người, mạch nhanh. Sau 1-2 ngày sốt cao, đau bụng vùng hạ vị, sản dịch ra nhiều, lẫn mủ, có mùi hôi. Tử cung to, mềm, đau. Nếu tiến triển mạn tính thì khí hư có thể ra nhiều, có khi có lẫn máu, sau đó dẫn tới viêm và có thể lan sang các phần phụ như buồng trứng, ống dẫn trứng.

Trong trường hợp này, các bác sĩ sẽ kê toa kháng sinh toàn thân liều cao. Người mắc bệnh phụ khoa này cần nâng cao thể trạng, sức khỏe và điều trị tích cực, đúng cách.

Viêm tử cung - Bệnh phụ khoa nữ thường gặp

4. Rối loạn kinh nguyệt

Bao gồm: chậm kinh, mất kinh, máu kinh thay đổi cả về lượng, màu sắc lẫn mùi, những thay đổi trong ngày có kinh, rong kinh, đau bụng kinh thường xuyên... Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra ở độ tuổi bắt đầu hành kinh và cả độ tuổi mãn kinh. Nhưng nếu bị rối loạn hormone thì ngay cả phụ nữ trẻ cũng có thể gặp phải tình trạng này.

Một số bệnh phụ khoa khác cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt là: rối loạn tuyến giáp, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, u xơ hay lạc nội mạc tử cung...

Kinh nguyệt không đều là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sự thụ thai thuận lợi ở người phụ nữ.

5. Xói mòn cổ tử cung

Thật ra, đây chỉ là một bệnh viêm cổ tử cung mãn tính thường thấy ở nữ giới. Nguyên nhân của bệnh có thể là trong quá trình làm "chuyện ấy" bị tổn thương, cọ xát quá mức với bao cao su, thụt rửa sâu, nấm khuẩn... Nhưng, đa số bệnh xói mòn cổ tử cung không cần bất cứ trị liệu gì, cũng không có cảm giác khó chịu, nên rất nhiều người khi kiểm tra khám phụ khoa mới biết mình bị bệnh.

Mặc dù nói không nhất định phải trị liệu, nhưng không nên làm ngơ như nó không tồn tại. Xói mòn cổ tử cung thường có các biểu hiện như: khí hư ra nhiều, màu sắc khí hư từ trong suốt biến thành màu trắng hoặc vàng. Nếu khí hư có mủ, hoặc máu, mùi vị khác thường... thì bệnh đã trở nên nghiêm trọng hơn nhiều, cũng có thể là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung giai đoạn đầu. Nếu thấy những dấu hiệu bất thường này, bạn nên ngay lập tức đến bệnh viện để được kiểm tra và trị liệu.

Xói mòn cổ tử cung vốn không ảnh hưởng đến việc mang thai và sinh sản sau này. Nhưng một số người sau khi sinh, do kích thích tố thay đổi khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, song đối với bào thai, cơ bản không ảnh hưởng gì

Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe sinh sản, phòng bệnh phụ khoa nữ, chị em nên bỏ thói quen thức khuya và tập cho mình thói quen đi khám sức khỏe định kì 6 tháng/lần