Lợi và hại khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt

Quan hệ tình dục là nhu cầu của con người nên sẽ khó có thể kiểm soát cũng như kiềm chế ham muốn của mình. Vậy có nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt không? Lợi và hại khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt là gì? Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thai hay không? Hãy tham khảo câu trả lời từ các bác sĩ chuyên gia nhé.

Quan hệ tình dục khi người phụ nữ đang trong thời kỳ “đèn đỏ” không hẳn là một điều tồi tệ, ngược lại còn khá thú vị. Tuy nhiên cũng phải tìm hiểu kỹ vấn đề được và mất khi bạn quyết định quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt và chắc rằng sẽ có không ít những quan niệm sai lầm về vấn đề quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ này.

Lợi ích và tác hại khi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

Cũng giống như các hoạt động tình dục khác, quan hệ tình dục trong những ngày “đèn đỏ” vừa có những cái lợi vừa có những tác hại. Nhưng cũng phải nói rằng, những gì bạn nghe nói liên tục có quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn tới vô sinh về sau chưa hẳn là đúng.

Rất nhiều chị em thường có ham muốn nhiều hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Điều này không phải ngẫu nhiên mà là do tại thời điểm này, hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục và giúp phụ nữ dễ dàng lên đỉnh hơn.

"Yêu" đúng cách sẽ khiến quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên thú vị

Tác hại khi quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ

Chúng ta vẫn thường thắc mắc thời kỳ kinh nguyệt có nên quan hệ không? và cũng thường được nghe khuyến cáo không nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt vì không đảm bảo vệ sinh, có thể mắc một số bệnh viêm nhiễm. Điều này đúng một phần vì lúc có kinh nguyệt, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm. Trong kì đèn đỏ, các chị em tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, thậm chí gây vô sinh.

Ngoài ra, “yêu” trong ngày có kinh nguyệt cũng khó tránh nguy cơ có thai. Điều này trái ngược hẳn với quan niệm của nhiều người là không thể có thai nếu có quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ”.

Lợi ích khi quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, quan hệ trong khi “đèn đỏ” cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho chị em. Thứ nhất, khi bạn đạt cực khoái, tử cung co thắt khiến máu chảy ra với số lượng nhiều, nhưng sau đó, chu kỳ của bạn sẽ được rút ngắn. Thứ hai, cực khoái giúp giải phóng endorphins – một chất giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng, điều này có thể giúp bạn giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh, đau đầu, trầm cảm và tính dễ nổi cáu trong những ngày đèn đỏ, tăng sức khỏe phụ nữ

Vậy nên, nếu bạn vẫn có thói quen quan hệ tình dục trong ngày “đèn đỏ” thì tốt nhất bạn nên chú ý hơn đến vệ sinh. Cần vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để tránh tình trạng viêm nhiễm. Nếu chu kì ra nhiều máu kinh thì tốt nhất nên kiêng để tránh những tổn thương đáng tiếc.

Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thai không?

Có nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt không?

Nếu bạn thực sự muốn trải nghiệm việc quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt thì có thể bỏ túi một vài bí kíp sau nhé:

- Trước khi quan hệ hãy trải một chiếc khăn màu tối lên giường.

- Sử dụng bao cao su để chỗ máu dính vào "cậu nhỏ" của anh ấy có thể dễ dàng làm sạch.

- Đặt một chiếc khăn sạch và được thấm nước ấm gần giường.

- Cố gắng "yêu" với nhiều tư thế khác nhau. Nằm sấp hoặc nghiêng sẽ dễ chịu hơn nằm ngửa. 

Một nguyên tắc tối quan trọng là "vui vẻ nhưng phải an toàn". Cuộc khảo sát trên trang Menshealth còn chỉ ra 44% cánh đàn ông cho rằng quan hệ trong “ngày đèn đỏ” là cơ hội khá tốt để bỏ qua việc sử dụng bao cao su. Tuy nhiên, Gottfried cảnh báo, phụ nữ vẫn có khả năng mang thai, thậm chí là vào những ngày chu kỳ và cả hai vẫn có nguy cơ truyền hoặc nhận những bệnh lây qua đường tình dục như HIV hay viêm gan. Nói tóm lại, cho dù là thời điểm nào trong tháng, bao cao su vẫn là biện pháp an toàn bạn cần tuân thủ.

>> Ngứa vùng kín ngày 'đèn đỏ' là bệnh gì?
>> Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bí quyết sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm cho phái nữ

Một cặp mông lý tưởng là không nên rộng mà chỉ nên dày và cong. Khoảng cách từ chỗ nhỏ nhất của eo đến chỗ cao nhất của mông càng ngắn thì mông càng đẹp, hai chân nhìn sẽ dài hơn. Nếu phần mông nâng cao, phần thịt dưới mông sẽ có thể được tiêu trừ và biến thành một đường cong quyến rũ. Vậy làm thế nào để có vòng 3 đẹp, gợi cảm? Có rất nhiều cách để sở hữu vòng 3 quyến rũ mà không phải sử dụng đến phẫu thuật thẩm mỹ gây đau đớn, rủi ro và tốn kém.

>> Bí quyết cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả
>> Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

Chế độ ăn, uống lành mạnh để sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm

Để có cặp mông săn chắc bạn phải quan tâm đến chế độ ăn uống. Để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi bạn nên ăn ít những chất béo. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

Nếu bạn đang sở hữu cặp mông to, nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt và béo. Bởi năng lượng thừa trong các bữa ăn sẽ được cơ thể chuyển sang ở mông, đùi.

Nếu vòng 3 khiêm tốn, bạn chỉ cần tăng cường ăn thêm các món chiên, xào, chè, bánh…

Để vòng 3 đẹp, gợi cảm và có làn da mịn màng, cần chú ý ăn các loại quả chứa nhiều sinh tố A như: cà rốt, đào, mơ, xoài…

Bí quyết sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm cho phái đẹp

Nếu muốn thu nhỏ vòng 3, bạn nên năng động hơn, vì ngồi nhiều sẽ khiến các tế bào mỡ ngày càng phình to.

Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Khi muốn có vòng 3 đẹp gợi cảm và tròn trịa bạn phải luôn ghi nhớ "Giảm chất béo và tăng cường nước"

Tập thể dục sẽ giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 đẹp gợi cảm hơn

Để mỡ không có cơ hội “định cư” tại vòng 3, cần tập các động tác thể dục vận động vùng lưng eo, lườn, hông, đùi… Các môn thể dục như: đi bộ, bơi lội cũng giúp vòng 3 đẹp, săn chắc, gọn gàng. Bên cạnh đó bạn có thể cải thiện vòng 3 đẹp hơn nhờ vào trang phục hợp lý.

Tập thể dục giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm hơn

Khi lên cầu thang, nên bước hai bậc một để cơ mông “lao động” và trở nên săn chắc. Sau một hời gian bạn có thể sẽ sở hữu vòng 3 đẹp, gợi cảm.

Hoặc bạn có thể tập vài động tác thể dục đơn giản dưới đây để giữ cho vòng 3 cong và săn chắc:

Sự vận động đúng cách một cách thường xuyên sẽ khiến vòng mông bạn căng tròn quyến rũ hơn.

Bài tập 1:

- Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 tay co về trước ngực. Nhún người xuống đồng thời đá chân phải sang phải. Sau đó bạn lại đổi hướng và đá chân sang trái. Lặp lại động tác khoảng vài lần.

Bài tập 2:
-  Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày động tác đứng thẳng và ngồi xổm sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

Mách bạn tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính

Mẹ chồng nàng dâu luôn là chủ đề muôn thuở từ xưa đến nay. Tuy hiện nay tư tưởng của nhiều bà mẹ có thoáng hơn xưa nhưng vẫn thường xuyên xảy ra những xích mích không đáng có giữa mẹ chồng nàng dâu. Mách bạn một số tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính bắt đầu từ khi bạn đã xác định sẽ lấy chàng nhé.

Trong thời gian yêu đương.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 1

Bạn có thể gây thiện cảm với mẹ chồng qua những lời giới thiệu của bạn trai. Đây là một trong những tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính được các nàng dâu tương lai áp dụng nhiều nhất tuyệt chiêu “đánh từ xa”. Ngay từ khi mẹ chàng còn chưa biết bạn là ai, mặt mũi thế nào, bạn đã có thể lấy lòng mẹ chồng nhờ những lời khen ngợi từ bạn trai.

Nếu như mẹ chàng cảm nhận được sự quan tâm của bạn dành cho chàng, qua tâm tư tình cảm, thái độ thậm chí qua trang phục, giày dép của anh ấy và thấy anh ấy tốt hơn lên kể từ khi quen bạn, chắc hẳn hình ảnh của bạn trong mắt mẹ chàng cũng dần trở nên “long lanh” hơn. 

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính trong thời gian yêu đương

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 2

Ngoài việc lấy lòng mẹ chàng, bạn còn phải dành sự quan tâm tới các thành viên khác trong gia đình anh ấy như bố chàng, anh chị em của chàng…

Nếu chẳng may mẹ chàng có không vừa ý với bạn nhưng các thành viên còn lại đều có thiện cảm rất tốt đối với bạn thì ít nhiều bạn cũng sẽ có “đồng minh” trong công cuộc chinh phục mẹ chồng tương lai.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 3

Để ghi điểm trong mắt mẹ bạn trai, bạn cần phải đặc biệt lưu ý vấn đề đầu tóc, trang phục, cách ứng xử trong lần gặp đầu tiên. Bởi ấn tượng đầu tiên về bạn trong mắt mẹ chồng tương lai sẽ vô cùng quan trọng.

Hãy ăn mặc và làm tóc sao cho hợp với con mắt thẩm mỹ và quan điểm thời trang của mẹ chàng. Điều này bạn hoàn toàn có thể nhờ chàng tư vấn hoặc tìm hiểu qua cách ăn mặc hàng ngày của mẹ chồng tương lai.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá gượng ép bản thân và thay đổi 180 độ phong cách của mình, tránh trường hợp “cái kim trong bọc lâu ngày cũng lòi ra” khiến mối quan hệ sau này trở nên căng thẳng không đáng có.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 4

Sự tinh tế và khéo léo của bạn là tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính

Để “cải thiện” mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu trong tương lai, bạn nên tìm hiểu sở thích của mẹ chàng và mua cho bà những món quà nhỏ nhỏ trong những dịp lễ tết.

Sự tinh tế và khéo léo của bạn chắc chắc sẽ lấy lòng mẹ chồng dễ dàng.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng cuối cùng
Một trong những nguyên nhân khiến các bà mẹ không bằng lòng với bạn gái của con trai chính là do chưa muốn “cậu ấm” sớm lập gia đình. Những cô nàng yêu chàng bằng tuổi thường gặp phải tình huống éo le này.

Trong trường hợp này, để lấy lòng được mẹ chồng tương lai, bạn nên nhờ tới sự giúp đỡ của người ấy. Nếu như mẹ chàng biết hai bạn chỉ muốn kết hôn khi đã ổn định công việc, kinh tế hoặc anh ấy muốn lấy vợ để bố mẹ sớm có cháu bế thì bà hẳn sẽ vui lòng hơn rất nhiều.

Khi thành người một nhà…

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 1

“Mẹ chồng luôn đúng” – là một trong những điều bạn nên khắc cốt ghi tâm trong những ngày đầu tiên về làm dâu. Một điều nhịn chín điều lành.

“Mẹ chồng luôn đúng” - Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng khó tính

“Lời nói chẳng mất tiền mua” nên bạn hãy “uốn lưỡi bảy lần trước khi nói” nhé. Đừng “nóng quá mất khôn” mà nói những điều khiến mẹ chồng phật lòng.

Mọi việc từ nhỏ nhất đến lớn nhất bạn cũng nên hỏi ý kiến của mẹ chàng và tốt hơn hết là nên chiều lòng bà một chút. Nếu như có những việc bạn vẫn muốn làm theo ý của mình thì hãy từ từ thuyết phục mẹ chồng, chớ nên một mình tự quyết tất cả.

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 2

“Chớ nên phát biểu lung tung” là một trong những điều tối kỵ mà các nàng dâu cần tránh. Việc thản nhiên đưa ra những lời nhận xét, chê bai phũ phàng về thói quen sinh hoạt, điều kiện sống của nhà chồng sẽ khiến bạn gặp “tai họa”. Nếu bạn mắc phải sai lầm này, chắc chắn mẹ chàng sẽ “trừng trị” bạn thẳng tay đó.

Thay vào đó, bạn nên khéo léo khen mẹ chồng trước mặt người ngoài, đặc biệt là với hàng xóm và bạn bè của bà để mẹ chồng có dịp nở mày nở mặt và tự hào về con dâu. Qua đó cũng thêm yêu quý bạn hơn..

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 3

Vào mỗi buổi tối, sau khi cơm nước dọn dẹp bát đũa xong, bạn đừng vội vàng lẻn lên phòng với chồng ngay.

Hãy dành chút thời gian cùng ăn hoa quả, cùng xem tivi và trò chuyện với mẹ chồng. Bạn cũng có thể nhổ tóc sâu cho mẹ chồng.

Những hành động tưởng như rất nhỏ đó thôi lại giúp mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu của bạn “dễ thở” hơn rất nhiều.

Những cử chỉ đơn giản có thể lấy lòng mẹ chồng khó tính

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng thứ 4

Khi đã làm dâu trong nhà, bạn đừng quên thói quen mua cho mẹ chàng những món quà nho nhỏ.

Nếu như bạn cất công chọn cho bà một cái áo thật đẹp, thật đắt tiền nhưng lại bị bà than phiền là lãng phí, hãy rút kinh nghiệm cho lần sau. Bạn có thể biếu tiền trực tiếp cho mẹ chồng để bà có thể tự mua những đồ mình thích

Tuyệt chiêu lấy lòng mẹ chồng cuối cùng

Nếu hai bạn đã dọn ra ở riêng, đừng lười về thăm nhà chồng hoặc thường xuyên để một mình ông xã về.

Điều đó sẽ khiến mẹ chồng rất phật lòng. Tốt hơn hết, hãy thường xuyên đưa các cháu về thăm các cụ và đừng quên mua ít hoa quà, đồ ăn, thuốc bổ về biếu bố mẹ chồng nhé.

Nếu vợ chồng bạn quá bận, hãy thường xuyên gọi điện về hỏi thăm sức khoẻ các cụ nhé. Chỉ là một cử chỉ một hành động quan tâm rất nhỏ nhưng sẽ giúp mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều.

Hi vọng với những tuyệt chiêu này sẽ giúp chị em vừa được ông xã yêu vừa được nhà chồng quý!

Bài viết được xem nhiều: Tâm lý nổi giận khi yêu của phụ nữ

Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

Có rất nhiều bạn gái có cùng tâm trạng lo lắng nếu giảm cân nhanh sẽ làm mất đi số đo các vòng nhất là vòng 1. Để tránh vòng 1 của bạn sẽ mất đi trong thời gian giảm cân, bạn nên bồi bổ những thực phẩm giảm cân cần thiết sau kết hợp thực hiện các bài tập đào tạo sức đề kháng tăng cường cơ bắp ngực nhé!

 Những phương pháp giảm cân sai lầm không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Khi giảm cân, bạn chỉ nên ăn giảm đi chứ không nên nhịn ăn hoặc ăn kiêng, vì ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể có đủ chất cần thiết cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Để giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1 bạn phải ăn đầy đủ các nhóm chất sau đây: gluxit, protein, lipid, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là gluxit có nhiều trong ngũ cốc, giúp duy trì kích thước vòng một của bạn.

Bổ sung thêm các sản phẩm từ đậu nành cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng hưởng đến vòng 1: như đậu phụ, sữa đậu nành … cũng có tác dụng rất tốt vì có chứa hoạt chất isoflavone có cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như những hormone nữ trong cơ thể. 

Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1 (Ảnh minh họa)

Ăn đu đủ xanh: ăn đu đủ hầm với xương là phương pháp truyền thống để tăng kích thước vòng 1, vì trong đu đủ có chứa chất phân giải protein, mỡ và các loại đường, kích thích núi đôi phát triển, như vậy bạn sẽ vừa giảm cân nhanh nhưng không giảm vòng 1.

Ăn hải sản: trong hải sản có chứa nhiều chất kẽm và đồng giúp kích thích việc tăng hormone nữ, làm cho kích thước vòng một nở nang hơn nhưng không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Uống nhiều nước lọc:  Một ngày bạn nên uống 2-2,5 lít nước. Nếu bạn giảm cân nhanh mà bị mất nước thì rất nguy hiểm. Vừa ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể vừa làm cho da bạn cằn cỗi, nhăn nheo giống như cây xanh bị thiếu nước vậy.

Bên cạnh việc giảm cân nhanh bạn nên thường xuyên tập thể dục

 

Bài tập 1 hít đất vừa giúp bạn giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

Bài tập nâng tạ: Đây là bài tập giúp giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1. Nằm đối diện trên một băng ghế dự bị với một quả tạ ở mỗi tay. Mở rộng cánh tay trực tiếp trên ngực và lòng bàn tay phải đối mặt với nhau. Sau đó từ từ kéo tay ra và uốn cong khuỷu tay để giảm trọng lượng các bên của ngực. Trả lại trọng lượng cho vị trí bắt đầu. Thực hiện độ khoảng từ 10 đến 15 lần. Bài tập giúp vòng ngực của bạn săn chắc mà không bị mất đi bởi tác động của quá trình giảm cân.

Bài tập 1 hít đất: Bài tập này làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn. Hai bàn chân thẳng với nhau, từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1

suckhoevaphunu.com

Hướng dẫn giặt đồ lót đúng cách để tránh bệnh phụ khoa

Giặt quần áo, đặc biệt là quần áo lót đúng cách là điều mà bất kì ai cũng nên biết, bởi ngoài yếu tố giữ cho quần áo lâu bị hỏng, nó còn góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Nhiều bệnh viêm nhiễm phụ khoa là kết quả của những thói quen xấu khi mặc và vệ sinh đồ lót không đúng cách. Vậy vệ sinh đồ lót như thế nào là đúng cách?

=>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì ? 

Đồ lót nên được giặt hằng ngày

Vì quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày nên nhiều chị em thường để dồn nhiều đồ mới giặt 1 lần cho tiện. Tuy nhiên quần áo lót khi bạn chất đống và đợi 2-3 ngày mới giặt một lần thì chúng trở thành nơi cư ngụ và sinh sôi lý tưởng cho nhiều loại vi khuẩn, vi trùng. Nếu tần suất giặt đồ của bạn ít thì nhưng vi khuẩn vi trùng này sẽ sinh nôi nảy nở gấp nhiều lần. Và trong điều kiện giặt thông thường chúng khó lòng được loại bỏ.

Khi giặt đồ lót, nên phân chia riêng đồ người lớn và trẻ con, của người đang ốm với người khỏe mạnh... Sau khi giặt nên phơi ở nơi có ánh nắng để tránh ẩm mốc và vài ngày sau mới nên mặc lại để cho hóa chất bay đi hoàn toàn.

Giặt riêng đồ lót với các trang phục khác

Quần áo bên ngoài của chúng ta thường bị nhiều vi khuẩn bám vào, trong đó có cả các loại vi khuẩn "sống dai" và có khả năng gây nhiều bệnh. Việc giặt đồ chỉ có tác dụng tiêu diệt khoảng 80% các loại vi khuẩn mà thôi. Nếu giặt chung hai loại quần áo này với nhau thì có thể gây ra hiện tượng nhiễm khuẩn chéo (vi khuẩn từ loại quần áo này lan sang quần áo kia) và có thể khiến bạn bị bệnh ở "vùng nhạy cảm" khi mặc.

Ngoài ra nên giặt đồ lót bằng tay, vì như vậy tần suất ma sát sẽ cao hơn, đảm bảo làm sạch tối đa.

Khi giặt đồ lót nên nhớ lựa chọn loại xà phòng thích hợp

Rất nhiều chị em có thói quen giặt quần áo chip bằng bột giặt nhưng thực tế, nếu có thể, bạn nên giặt bằng xà phòng. Xà phòng có khả năng diệt khuẩn cao hơn bột giặt mà lại ít gây kích ứng da. Bạn nên vò mạnh và giữ nước thật sạch là cách làm sạch quần nhỏ và giữ dáng áo ngực hữu hiệu nhất.

Bạn nên giặt đồ chip ở nhiệt độ 30-40 độ C, bởi ở nhiệt độ này, các chất chuyên dụng giặt đồ lót hoặc xà phòng sẽ được hòa tan hoàn toàn, tránh được tình trạng hoá chất dạng đặc bám trực tiếp lên sợi vải, gây kích ứng da khi mặc.

Thay đồ lót mới định kỳ

Một trong những vấn đề quan trọng mà chúng ta hay bỏ sót là thay đồ lót mới định kỳ. Cho dù bạn là người cẩn thận, thường xuyên giặt đồ lót với các loại xà phòng diệt khuẩn mạnh đi chăng nữa thì theo thời gian, chất liệu vải của đồ lót cũng bị xơ, hư. Khi đó, cảm giác ngứa, khó chịu do trang phục lót gây ra sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

Vì vậy, ít nhất là 4-5 tháng, hãy sắm cho mình 1-2 món đồ lót mới.

 

Bài viết được quan tâm: 5 Loại bệnh phụ khoa mà phụ nữ thường gặp và cách phòng tránh

 suckhoevaphunu.com

Bài tập thể dục giảm cân chỉ trong 10phút

Trước khi vào các bài tập thể dục giảm cân thì bạn nên khởi động bằng cách di chuyển nhẹ nhàng rồi chạy tại chỗ để cơ bắp và xương cốt hoạt động từ từ. Việc khởi động cơ thể sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn và các cơ làm quen với việc chuyển động mạnh hơn để tránh khỏi những tai nạn trong khi tập luyện như chuột rút, giãn dây chằng,…

Dưới đây là một số bài tập thể dục giảm cân giúp bạn đánh tan mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm như mình mong muốn.

Khởi đầu bài tập thể dục giảm cân với động tác nhún

•     Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực.
•     Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V.
•     Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn .

Bài tập thể dục giảm cân với động tác nhún

Động tác chống đẩy phối hợp

• Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn .
• Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn .
• Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn.
• Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau .

bài tập thể dục giảm cân với động tác chống đẩy phối hợp

Động tác bụng

• Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X .
• Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu . Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác bụng

Động tác chân

•  Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn .
• Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái.
•  Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác chân

Động tác uốn lưng

• Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .
• Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Bài tập thể dục giảm cân với động tác uốn lưng

Bạn cần phải siêng năng tập luyện và kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học để có được cách giảm cân nhanh nhất giúp lấy lại một vóc dáng thon gọn, tự tin và gợi cảm.
Chúc các bạn giảm cân thành công nhé.

suckhoevaphunu.com

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trong thời kỳ kinh nguyệt nhiều chị em phụ nữ cảm thấy chịu mệt mỏi chỉ muốn nằm yên một chỗ để tránh sự khó chịu, giảm đau. Tuy nhiên nằm như thế nào để vừa giảm đau hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe của chị em và hạn chế tình trạng "ra quần"? Tham khảo tư thế nằm phù hợp có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh trong những ngày đó mà không ảnh hưởng tới hai "trái đào" nhé.

Nằm co người là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả nên áp dụng.

Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi "đèn đỏ". Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,... sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

Bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải. Nằm co kết hợp với nghiêng không làm ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng giúp bạn có giấc ngủ sâu khiến những ngày đó không còn là ác mộng.

Tư thế nằm giảm đau bụng kinh là nằm hơi co người và nghiêng về bên phải

Tư thế nằm ngửa

Khi nằm ngửa, bạn có thể đặt một cái gối dưới đầu gối để giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, từ đó giảm được cơn đau nhức ở phần lưng dưới, để tay thoải mái ở hai bên người.

Tránh tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh

Thường thì nhiều chị em chọn cách nằm sấp để giảm đau bụng kinh và tránh tình trạng “ra quần” nhưng thực tế, nằm ngủ sấp rất có hại.

Khi nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống, trong đó có cả bàng quang. Ngủ nằm sấp đặc biệt không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và ảnh hưởng đến tư thế đi đứng.

Tư thế ngủ này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của ngực, nhất là đối với những bé gái đang ở tuổi dậy thì. Vì tư thế nằm sấp sẽ đè lên các dây chằng ở ngực gây áp lực lên tử cung làm cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng. Đồng thời nằm sấp có thể tạo sức ép quá lớn đối với ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực vì thế cần tuyệt đối tránh không nằm sấp khi đi ngủ.

 Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người. Nên chỉ có cách tìm các phương pháp giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

suckhoevaphunu.com

Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ. Có những người vào ngày kinh nguyệt họ chỉ đau bụng âm ỉ, hay chỉ cảm thấy đau lưng, mệt mỏi…nhưng không ít chị em phụ nữ cảm thấy đau bụng dữ dội vào ngày kinh nguyệt, có thể kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh…những ai gặp phải trường hợp này có người phải nghỉ học hoặc nghỉ làm, điều này sẽ gây sự khó khăn và ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và đời sống sức khỏe phụ nữ.

=>> Lợi và hại khi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt

Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Để giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ có thể áp dụng các cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng không cần dùng thuốc sau:

• Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng). Cách này giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng hiệu quả mà chị em phụ nữ hay áp dụng.
• Ngâm chân trong nước ấm pha muối để thư giãn sau đó tiếp tục massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu.
• Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
• Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm đau bụng kinh.
• Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau bụng kinh thật hiệu quả.
• Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau bụng kinh theo chỉ dẫn của bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ.

Chườm nước ấm sẽ giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Ngoài ra bạn cần quan tâm tới các chế độ ăn uống sinh hoạt trước, trong và sau khi có kinh để giảm đau bụng kinh như sau:

Chế độ vận động, nghỉ ngơi

Không được vận động quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

Tránh xúc động trong những ngày đèn đỏ: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

• Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt.
• Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.
• Uống nhiều nước: 2.5 lít nước/ngày, nên uống nước ấm tránh uống lạnh vào những ngày “đèn đỏ”.
• Không nên ăn những thức ăn chế biến tinh mà cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn.
• Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
• Tránh rượu bia và các chất kích thích, không uống cà phê, chè, cô ca cô la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

• Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không nên bơi lội, tám rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau.
• Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm.
• Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Chỉ cần áp dụng các cách giảm đau bụng kinh trên sẽ giúp chị em phụ nữ giảm hẳn cơn đau bụng và những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng, hiệu quả. Chúc chị em phụ nữ luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống nhé.

suckhoevaphunu.com

=>> Tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả
=>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì ?

Tôi đã giảm cân nhanh như thế nào?

Việc giảm cân không phải là điều khó khăn như bạn thường nghĩ nó cũng không chiếm quá nhiều thời gian của bạn. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cùng với chế độ dinh dưỡng và tập luyện một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm trọng lượng đáng kể. Bạn có tin được có bí quyết giảm cân nhanh như vậy không?

Tôi đã từng có thời gian cân nặng lên đến 53kg cao 1m55 nhưng sau hơn 1 tháng nổ lực và quyết tâm cao độ giờ đây tôi có thể giảm tới 4kg. Và hi vọng với chế độ ăn uống và luyện tập một cách có khoa học như thế này tôi có thể đạt được cân nặng mơ ước của mình. Bí quyết giảm cân của tôi đơn giản lắm.

Tôi giảm cân nhanh nhờ kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng

Để giảm cân nhanh trước hết cần phải hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng nhằm loại bỏ dầu mỡ và những loại thực phẩm có chứa quá nhiều năng lượng. Lúc trước tôi có thói quen đói là ăn, thích gì là ăn đó, nên không thể kiểm soát được cân nặng. Sau đó tôi quyết định cần phải chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân khoa học gồm những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, ít calo và dầu mỡ. Chất xơ thường có nhiều trong rau củ quả và các loại trái cây tươi giúp chúng ta cắt giảm cơn đói nhanh và cũng tốt cho hệ tiêu hoá của chúng ta. Bạn có thể tham khảo 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Bí quyết giảm cân nhanh nhờ chế độ ăn hợp lý

Kết hợp ăn uống với tập thể dục là một phương pháp giảm cân hiệu quả

Tập thể dục giảm cân là quá trình tác động từ bên ngoài để giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ và giúp người bạn có nét thon gọn hơn. Tôi phải duy trì chế độ tập luyện thể dục một cách đều đặn hàng tuần để cơ thể loại bỏ tối đa lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bí quyết giảm cân nhanh của tôi khi chọn phương pháp tập thể dục này là nên đăng ký một khóa học Aerobic hoặc học Gym để có động lực tập luyện. Vì khi bạn tập một mình dễ cảm thấy buồn chán và có thể nhanh chóng bỏ cuộc. Không chỉ giúp giảm cân mà những bài tập thể dục còn giúp tăng cường sức khoẻ và tốt cho hệ tim mạch ngăn ngừa chứng đột quỵ. Đây là những bài tập luyện giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm.

Bí quyết giảm cân nhanh tại phòng tập Aerobic

Vấn đề tâm lý là yếu tố quyết định trong bí quyết giảm cân của tôi

Nếu giảm cân là điều tôi cần hiện tại thì việc cần thiết hơn là giữ dáng sau khi giảm cân thành công, tôi thấy có rất nhiều người sau khi giảm cân nhanh thành công chỉ được vài tuần lại tăng cân trở lại tôi không muốn như vậy. Vấn đề về tâm lý cũng rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn thoải mái và có được động lực để thực hiện những phương pháp giảm cân nhanh khoa học.

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả của tôi là không bao giờ được suy nghĩ tiêu cực như “dù sao cũng thiệt hại rồi, vậy thì mình cứ tiếp tục ăn uống thỏa thê" hay ”Tôi sẽ không bao giờ giảm nổi” mà tôi luôn suy nghĩ tích cực “OK, cơ thể mình không nuột nà, gọn gàng như ý muốn nhưng dù sao mình cũng đang không ngừng cố gắng”.

Stress làm tăng mức cortisol, một hoóc-môn có thể đưa chất béo đến phần thắt lưng. Bạn có thể đánh bại cơn căng thẳng với kỹ thuật hằng ngày này: Ngồi ở một nơi yên tĩnh và thoải mái, thở chậm và sâu rồi lặp lại một từ đơn (ví dụ như: hoa, ly, ca...)  trong 5-10 phút cho chính mình nghe khi bạn căng thẳng.

Giữ tinh thần thoải mái là một trong những bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả của tôi (Ảnh minh họa)

Sử dụng sự hỗ trợ của một số sản phẩm giảm cân

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân thì bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giúp cung cấp hoạt chất đốt cháy mỡ vào cơ thể. Những sản phẩm thuốc giảm cân nhanh hiện nay được sản xuất từ Mỹ với các loại tinh dầu thảo dược tự nhiên không chỉ giúp giảm cân mà còn có công dụng làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ. Tuy nhiên đừng lạm dụng quá nhiều vào thuốc vì cái gì vừa đủ cũng tốt hơn nhiều quá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ chúng ta.

Hãy tập có lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực luôn vui tươi và tránh xa những stress trong cuộc sống, có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục đầy đủ đây là những bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả mà tôi muốn chia sẽ. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn.

Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh của chị em phụ nữ

Sinh con và cho con bú sữa là thiên chức tuyệt vời của người mẹ. Tuy nhiên, các chị em phụ nữ rất băn khoăn về việc cho con bú sữa như thế nào đúng cách để vẫn giữ được dáng ngực đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách giúp bạn lấy lại vẻ đẹp của đôi gò bong đảo sau thời gian mang thai và cho con bú. 

=>> Mẹo giảm cân nhanh mà không giảm vòng 1
 

1. Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh bằng cách mặc áo lót thích hợp.

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Mặc áo nâng ngực trong thời gian mang thai và cho con bú là cách hiệu quả và đóng vai trò quan trọng trong việc gìn giữ vẻ đẹp của bộ ngực. Trong suốt thời gian mang thai do tác động của hormone làm tăng tuyến sữa và sung huyết mô liên kết nên núm vú và kích thước bộ ngực cũng lớn lên. Đó là lý do tại sao bạn cần sắm áo ngực mới với kích thước lớn hơn để đảm bảo ngực luôn được bảo vệ và nâng đỡ hợp lý. Không nên mặc áo quá chật, quá nhỏ sẽ ảnh hưởng sự phát triển của vú và có thể khiến ít tiết sữa, nhưng bạn cũng đừng bao giờ chọn cách không mặc áo ngực với lý do để thoải mái và không gây áp lực cho ngực. Vì khi thiếu mất sự cố định và nâng đỡ từ những chiếc áo ngực phù hợp, bộ ngực sẽ nhanh chóng bị sệ xuống. Việc khắc phục tình trạng sệ ngực khó khăn hơn so với việc phòng tránh nó. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phù hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.

Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh bằng cách mặc áo lót thích hợp

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

2. Cho con bú một cách khoa học để giữ ngực đẹp sau sinh

Nhiều chị em sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Tuy nhiên quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Trong thực tế, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ sơ sinh, mà không có loại sữa nào thay thế được. Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc các hiện tượng: tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực. Và khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giữ gìn ngực đẹp ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa...

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để con bú đúng cách. Như vậy bé vừa bú được nhiều sữa, không bị ngạt, không bị đầy hơi còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn. Khi bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé. Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.
 

Cho con bú đúng cách giúp bạn vừa giảm cân, giữ được ngực đẹp sau sinh không bị chảy xệ, vừa phòng ngừa được nhiều bệnh

Chú ý nên cho con bú đều hai bên ngực vì mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

3. Chế độ ăn uống thích hợp cũng góp phần giữ ngực đẹp sau sinh.

Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Để giữ ngực đẹp sau sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, vv...

Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh

Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho "vòng 1" của bạn.

4. Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh nhờ tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Sau đây là một số động tác để có thể giữ ngực đẹp sau sinh:

• Động tác 1

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2lần/ngày.

• Động tác 2

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 – 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Tập thể dục giúp ngực đẹp sau sinh

Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Nó không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú góp phần giữ ngực đẹp sau khi sinh. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Massage với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm ngực săn chắc.

Massage dưới vòi hoa sen giúp ngực săn chắc giảm chảy xệ - Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh

5. Giảm cân từ từ cũng là 1 bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.

Lời khuyên của lúc này dành cho bạn là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn giúp giữ ngực đẹp hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.

6. Bí quyết giữ ngực đẹp trong quá trình cai sữa

Ngoài việc giữ ngực đẹp trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ giúp giữ ngực đẹp sau khi sinh.

Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.

=> Xem thêm: Bí quyết cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả

suckhoevaphunu.com

8 cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng phương pháp đơn giản, dễ làm

Có nhiều phương pháp trị mụn đầu đen khác nhau, sau đây suckhoevaphunu.com xin giới thiệu với bạn một số phương pháp trị mụn đầu đen đơn giản hiệu quả mà lại dễ làm. Bạn có thể áp dụng ngay để tiêu diệt những nốt mụn đáng ghét kia nhé.
Mụn đầu đen thường tập trung nhiều ở mũi. Đây là loại mụn không viêm xuất hiện với những nốt nhỏ đầu màu đen, thực tế những nốt nhỏ này là những túi nang lông chứa các chất bã nhờn và tế bào chết không được làm sạch ở trên bề mặt mũi.

1. Cách trị mụn đầu đen ở mũi bằng cơm nóng

 Khi cơm vừa nấu xong đang còn nóng, bạn hãy lấy một chút cơm, nắm lại thành nắm, rồi lăn đi lăn lại trên cánh mũi đến khi nào cơm chuyển dần sang màu đen và hết độ nóng. Sau đó, rửa sạch mặt với nước ấm và dùng thêm một chút nước hoa hồng để se lỗ chân lông. (Chú ý là nước âm ấm thôi nhé nước nóng quá sẽ làm da nhanh lão hóa đó)

Nếu bạn chăm chỉ làm theo cách này hàng ngày, sau 1 tháng, da không chỉ sáng lên, mềm ra mà mụn đầu đen vùng mũi cũng bị “triệt hạ”.

2. Cách trị mụn đầu đen ở mũi bằng nước chanh

Bạn vắt chanh lấy nước xong dùng nước đó xoa lên cánh mũi, trán của mình, nơi cư trú của những cái mụn đáng ghét. Dùng đều đặn hàng tối trước khi ngủ, sáng ngủ dậy bạn dùng nước lạnh rửa sạch. Một thời gian ngắn là bạn thấy hiệu quả của cách trị mụn đầu đen ở mũi này ngay. 

(Lưu ý là chanh dễ bắt nắng nên nếu sử dụng cách trị mụn đàu đen theo phương pháp này bạn phải che chắn cẩn thận khi ra nắng nhé.)

3. Cách trị mụn đầu đen ở mũi với “Sữa chua và khoai tây”

Trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả bằng hỗn hợp sữa chua và khoai tây. Có thể dùng hỗn hợp này làm mặt nạ trị mụn trứng cá cũng rất hiệu quả

Để chế biến hỗn hợp trị mụn đầu đen ở mũi này, bạn hãy dùng 170g sữa chua, 2 giọt tinh dầu húng quế, 2 giọt tinh dầu bạc hà, nước cốt của 1 quả chanh, 1/2 viên men, 2 muỗng sup bột khoai tây( ngâm khoai tây vào nước khoảng vài giờ sau đó trộn với 2 muỗng sup sữa tươi).

Tất cả hỗn hợp này bạn trộn đều chúng lại với nhau sau đó bôi lên vùng mụn, để trong vòng khoảng 10-20 phút thì rửa sạch lại bằng nước nhé!

Đây là phương pháp trị mụn đầu đen ở mũi mình sưu tầm được. Bình thường mình dùng sữa chua, nước cốt chanh ( 2-3 giọt thôi vì chanh bắt nắng lắm) sữa tươi và khoai tây hấp cơm rồi nghiền nhỏ thành bột. Trộn đều hỗn hợp trên rồi bôi lên mặt thấy cũng hiệu quả lắm.

4. Cách trị mụn đầu đen ở mũi với "Cà rốt và mật ong"

Mật ong có công dụng kháng khuẩn, chống sưng tấy có tác dụng rất tốt trong trị mụn. Ngoài ra, mật ong còn giúp da mềm mịn, làm chậm quá trình oxy hóa và dưỡng da.

Cà rốt chưa rất nhiều vitamin, đặc biệt là Vitamin A tốt cho da mụn. Sự kết hợp giữa mật ong và cà rốt tạo nên một loại mặt nạ trị mụn cám hiệu quả mà lại an toàn cho da.

Công thức cà rốt mật ong là thần dược cho làn da mụn của bạn gái. Không những làm sạch mụn còn giúp se khít lỗ chân long và dưỡng ẩm.

Cách Thực hiện: Cà rốt rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ, xay nhuyễn rồi trộn với 2 thìa mật ong.

Đắp hỗn hợp lên vùng da bị mụn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Chú ý: Bạn nên để cà rốt nguyên vỏ nhé vì trong vỏ cà rốt có chứa rất nhiều vitamin.

5. Cách trị mụn đầu đen ở mũi bằng “Lòng trắng trứng gà”

Có nhiều phương pháp trị mụn đầu đen ở mũi bằng cách dùng nguyên liệu là trứng gà. Mình xin giới thiệu với các bạn 2 cách đơn giản trị mụn đầu đen ở mũi như sau:

Cách 1: Lòng trắng trứng gà rất tốt và mang lại hiểu quả cao trong việc trị mụn đầu đen ở mũi. Sau khi lấy được lòng trắng trứng, bạn dùng một chiếc vải cotton mềm, nhúng vào đó sau thì đắp lên khu vực có mụn. Đợi khi miếng vải khô, cứng lại bạn nhẹ nhàng lật nó ra, những cái mụn cứng đầu cũng từ đó đi theo miếng vải nhé!

Cách 2: Bạn cũng có thể dùng lòng trắng trứng ga thoa đều khắp mặt. Bắt đầu quết lớp mặt nạ trứng mỏng đầu tiên và để cho nó tự khô trong một thời gian ngắn. Sau đó tiếp tục thoa một lớp thứ hai lên trên lớp thứ nhất và để cho da khô hoàn toàn. Nếu muốn, bạn có thể thoa một lớp trứng lần thứ 3 lên tiếp mặt nạ trứng lần 2. Để khô trong 15 phút. Khuôn mặt của bạn lúc này sẽ cảm thấy hơi chặt và kéo căng một chút. Sau đó, sử dụng một khăn ướt được nhúng nước ấm và chà lòng trắng trứng ra khỏi khuôn mặt của bạn một cách nhẹ nhàng. Lúc này khuôn mặt của bạn sẽ siêu mịn và mềm mại. Bạn có thể tham khảo thê một vài phương pháp giúp căng da mặt tự nhiên khác.

6. Dùng bàn chải đánh răng làm sạch mụn đầu đen ở mũi

Nếu sau khi sử dụng các phương pháp trên vẫn thất bại thì bạn có thể sử dụng biện pháp được coi là khá cực đoan này.

Sử dụng một bàn chải đánh răng dành riêng chỉ để làm sạch mụn đầu đen. Không được sử dụng bàn chải đánh răng bạn đang dùng để làm sạch răng miệng.

Dùng bàn chải đánh răng chà kỹ mụn đầu đen. Sau đó nhúng bàn chải đánh răng vào trong ly nước oxy già để giữ cho nó sạch sẽ.

Hoặc bạn có thể sử dụng một bàn chải lông mềm và đổ một lượng nhỏ nước cốt chanh lên trên bàn chải đánh răng. Chà nhẹ nhàng khu vực mụn đầu đen.

Bạn có thể rửa sạch bằng nước và áp dụng lại thoa chanh và dầu nếu bạn cảm thấy như bạn cần. Chỉ làm điều này một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.

Ngoài ra, không sử dụng biện pháp này nhiều hơn một lần một tuần. Không áp dụng nó xung quanh mắt, trên bất kỳ vết thương hở, vết trầy xước, hoặc vết cắt.

7. Không dùng quá nhiều mỹ phẩm để tránh bị mụn đầu đen ở mũi

Trang điểm dày thường xuyên sẽ làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, là nguyên nhân để mụn đầu đen phát triển. Ngoài ra, tránh ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ cũng hạn chế hình thành mụn.

8. Để trị mụn đầu đen hãy giữ vệ sinh chăn, gối

Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả nhất là giữ vệ sinh sạch sẽ các vật dụng trong nhà

Mụn đầu đen là sự kết hợp của dầu tự nhiên trên da với bụi và vi khuẩn làm tắc lỗ chân lông. Vì vậy cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả nhất là bên cạnh việc che chắn cho khuôn mặt khi đi ra ngoài, bạn cũng nên giữ vệ sinh sạch sẽ các vật dụng trong nhà tiếp xúc trực tiếp với da mặt như chăn, gối, khăn mặt..

Trên đây là 8 cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng phương pháp đơn giản dễ làm, chỉ cần bạn chịu khó áp dụng chăm sóc sắc đẹp khoản 1 tháng là sẽ thấy sự thay đổi tuyệt vời.

suckhoevaphunu.com

8 dấu hiệu nhận biết ung thư vú mà bạn không ngờ tới

Ung thư vú là bệnh phụ khoa thường gặp nhất, đã vượt qua ung thư cổ tử cung, trở thành loại ung thư gây tử vong hàng đầu ở nữ giới, đang trở nên phổ biến tại các nước đang phát triển. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, các tế bào ung thư có thể di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể và dẫn tới tử vong.

Một số nguyên nhân chủ yếu làm tăng nguy cơ mắc bệnh này là: tiền sử gia đình bị ung thư vú, có sự thay đổi ở tuyến vú, đột biến gene, tác động lâu dài của oestrogen (phụ nữ có kinh trước 12 tuổi và mãn kinh sau 55 tuổi), dùng thuốc trị rối loạn nội tiết trong thời gian dài, không sinh con hoặc có con đầu lòng sau 30 tuổi, không cho con bú mẹ, hút thuốc lá và uống rượu, ăn nhiều thịt, chất béo, cơ địa béo phì...

Muốn phát hiện sớm, khi khối u còn nhỏ độ 4-5mm, chỉ có một cách làm tự nhiên là tự khám ngực mình hàng tháng. Nếu phụ nữ có kinh nguyệt thì khám vào ngày sạch kinh.

Cách tự khám vú như sau: 

Đứng trước gương, hai tay xuôi theo người nhìn xem ngực có sự thay đổi về hình dạng và kích thước không. Sau đó, một tay chống vào hông tay kia vặn và siết đầu vú xem có dấu hiệu rỉ dịch hay chảy máu không. Bạn có thể nằm ngửa, tay trái đưa ra sau gáy, dùng các ngón tay phải ép sát tuyến vú vào thành sườn, đẩy lên xuống để tìm kiếm khối u hoặc mảng dày bất thường (lập lại bước này với vú phải). Sau cùng, dùng phần mềm đầu ngón tay tìm kiếm hạch ở hõm nách.

Thời gian tự khám vú tốt nhất là sau khi sạch kinh nguyệt 5 ngày. Nói chung tự theo dõi và khám sức khỏe định kỳ là cách phòng ngừa bệnh hữu hiệu nhất. Từ 20 tuổi trở lên, phụ nữ nên tự khám vú định kỳ mỗi tháng một lần và đến bác sĩ chuyên khoa khám vú mỗi năm một lần.

Ngoài ra nếu gặp những dấu hiệu này bạn cũng nên đi khám vì nó là những dấu hiệu nhận biết ung thư vú mà bạn không ngờ tới.

1. Một khối u, bướu xuất hiện trên vú:

Đa phần ung thư vú được chính người bệnh phát hiện, khi họ nhận thấy một sự thay đổi ở tuyến vú. Thường gặp nhất là một khối bướu hay một chỗ dày cứng lên không đau ở vú.

Dấu hiệu nhận biết ung thư vú khi thấy một khối u. bướu ở vú .

2. Sự gia tăng bất thường kích thước vú:  

Khi một khối u xuất hiện trong ống dẫn sữa, nằm phía sau núm vú hoặc ép núm vú qua một bên. Trong trường hợp này, khối u có thể gây kích ứng và nhiễm trùng.

Dấu hiệu nhận biết ung thư vú: Vú có thể to ra hoặc thay đổi hình dáng

3. Những vết gấp, sần sùi trên vú, thấy rõ khi nhìn nghiêng hoặc chống tay:

Da sần dù trên vú

4. Một vú thấp hơn so với vú kia:

Nhận biết ung thư vú khi vú nọ thấp hơn vú kia

5. Thấy sưng bắp tay và xuất hiện khối u tại nách:  

Nguyên nhân khiến khối u xuất hiện tại nách là do các hạch bạch huyết khu vực này gần nhất với vú và do đó có thể bị ảnh hưởng bởi dịch bạch huyết. Khi bệnh ung thư vú lây lan, đây thường là nơi đầu tiên nó di căn. Bất kỳ cơn đau nào xảy ra ở vùng nách cũng là một dấu hiệu nhận biết ung thư vú nên được kiểm tra cẩn thận bằng ngón tay. Đặc biệt lưu ý khi có một khu vực mô cứng hơn hoặc khó di chuyển khi bạn rê ngón tay.

Dấu hiệu nhận biết ung thư vú

 6. Núm vú bị lõm vào:

Núm vú bị lõm vào hoặc biến đổi bất thường

7. Màu sắc da trên vú bị thay đổi: 

Da tróc vảy màu đỏ hoặc nhăn nhúm, hoặc xù xì là một dấu hiệu nhận biết ung thư vú.

8. Xuất hiện các hạch bạch huyết:

Ngứa, đau, hoặc đỏ ở ngực đây là những dấu hiệu nhận biết ung thư vú dạng viêm, một dạng hiếm của ung thư vú. Ung thư vú dạng viêm có thể làm vú sưng to và đau. Da tại vùng ngực thường có màu đỏ, có vảy hoặc tím giống như bị bầm. Ngoài ra, bề mặt da cũng biến đổi trở nên gập ghềnh như bị celullite trên ngực.

Ngoài ra còn một số dấu hiệu nhận biết ung thư vú khác như:

  - Rỉ dịch từ núm vú: Nó là bình thường đối với phụ nữ khi mà vú được vuốt ve hoặc tắm bằng nước ấm hoặc sữa non đối với các trường hợp mẹ cho con bú. Nhưng nó sẽ là dấu hiệu ung thư vú nguy hiểm nếu vú có tiết dịch như chảy mủ, dịch máu hoặc dịch vàng chanh. 

  - Đau lưng: Đau lưng cũng có thể là một dấu hiệu nhận biết ung thư vú vì các khối u phát triển trong mô tuyến vú, mở rộng sâu vào ngực, gần thành ngực. Nếu khối u tăng trưởng ngược về phía xương sườn và xương sống thì bạn có thể cảm thấy đau ở phía lưng hơn là ở vú. Ung thư vú cũng có xu hướng di căn hay lan đến cột sống hoặc các xương sườn, trở thành ung thư xương thứ cấp.

Khi thấy các dấu hiệu nhận biết ung thư vú như khối u hay bất cứ sự thay đổi nào của vú, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết. Ngoài ra bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm và điều trị kịp thời nếu mắc bệnh.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ ngăn ngừa bệnh ung thư vú như các lại rau quả giòn (bông cải xanh, súp lơ, mầm bruxen và cây cải đều chứa chất chống oxy hóa và giúp ngăn tế bào estrogen bị bệnh không xâm nhập vào những tế bào khỏe mạnh), cà chua (có chứa lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại ung thư vú và chống viêm), cá hồi (chứa nhiều dầu cá, comega-3 axit béo cần thiết, làm giảm nguy cơ ung thư vú, giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu), nghệ, đậu nành, trà xanh, dâu tây...

Có thể bạn quan tâm: Cách giảm đau bụng kinh nguyệt nhanh chóng không cần dùng thuốc

>>> Ngứa vùng kín ngày đèn đỏ là bệnh gì? <<<

Suckhoevaphunu.com