Làm đẹp tóc khô bằng mật ong

Mật ong luôn là bài thuốc thần kỳ cho sắc đẹp, vừa hiệu quả lại không lo dị ứng. Kết hợp với một số thành phần khác, bạn sẽ có những hỗn hợp dùng làm đẹp tóc hiệu quả và mềm mượt hơn. Dưới đây là một số phương pháp làm đẹp bằng mật ong.

Chăm sóc mái tóc khô bằng mặt nạ mật ong

1. Giữ ẩm và làm dầu xả cho tóc

Để giữ cho mái tóc không bị khô sơ, chẻ ngọn và luôn giữ được vẻ óng mượt ngay cả khi đó là những ngày mùa hè khắc nghiệt, bạn có thể dùng mật ong kết hợp với các thành phần sau:

• 125ml  mật ong nguyên chất.
• 60ml dầu oliu hâm nóng.
• 4 giọt dầu hương thảo.

Cách làm:

Trộn đều hỗn hợp trên với nhau. Sau đó bạn thoa lên trên mái tóc, massage trên da đầu khoảng 3-5 phút. Dùng một chiếc khăn mặt vải mềm ủ kín lên đầu. Để yên trong vòng 30 phút sau thì gội sạch.

2. Mặt nạ nuôi dưỡng tóc

Đa số chúng ta thường quan niệm làm đẹp là chăm sóc làm đẹp cho da,. Tuy nhiên mái tóc cũng cần được bảo vệ và làm đẹp vì ” mái tóc là vóc con người” mà. Để nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc khỏe mạnh bạn hãy làm theo cách sau:

• 1/2 chén mật ong
• 2 thìa dầu oliu

Cách làm :

Trộn 1/2 tách mật ong và 2 muỗng súp dầu ôliu. Mỗi lần chỉ dùng 1 lượng nhỏ. Thoa hỗn hợp này lên tóc từ gốc đến ngọn, sau đó dùng mũ ủ tóc chụp lên, để khoảng 30 phút. Gội sạch bằng dầu gội bình thường và để khô tự nhiên.

3. Giữ độ bóng cho tóc

• 1 thìa mật ong
• 4 cốc nước ấm ( khoảng 1 lít)
• Một vài giọt chanh.

Cách làm:

Trộn đều tất cả các hỗn hợp trên với nhau. Sau khi gội đầu xong hãy tưới đẫm tóc bạn trong hỗn hợp đó khoảng 5 phút.

Cách làm đẹp tóc theo ứng dụng này còn có khả năng giúp cho tóc chống lại sự “tấn công” của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời.

4. Mặt nạ mật ong giúp tóc luôn chắc khỏe

Với việc uốn, ép và chăm sóc tóc sau làm đẹp không tốt sẽ dễ làm cho tóc bạn bị hư tổn, yếu và chẻ ngọn thậm trí còn gây ra bệnh rụng tóc. Vì vậy muốn hồi phục lại mái tóc bị hư tổn bạn có thể làm theo công thức sau từ mật ong

• Nhựa của 1 lá cây lô hội (nha đam)
• Vài giọt dầu cây thầu dầu
• 2 thìa mật ong

Cách làm:
Trộn đều tất cả các thành phần trên với nhau. Sau đó bạn thoa lên tóc và để chừng khoảng 40 phút sau, gội sạch với lạnh.

5.Dầu dưỡng tóc

Hồi phục lại mái tóc bị hư tổn bạn có thể làm theo công thức sau:

• 125ml mật ong
• 60ml dầu oliu

Cách làm:
Trộn đều mật ong và dầu oliu với nhau. Thoa đều lên tóc để khoảng 30 phút sau, xả sạch rồi gội lại bằng dầu gội..

Nếu bạn có nhiều thời gian thì hãy thực hiện những bước làm đẹp tóc ở trên để luôn có mái tóc óng mượt mà không bị xơ, rối hay hư tóc do các hóa chất tạo kiểu tóc gây nên nhé.

>>> Mẹo trị khô môi nứt nẻ hiệu quả cho dân văn phòng <<<

Mẹo tăng cân nhanh chóng chỉ trong 10 ngày

Bạn đang trăn trở vì mình bị thiếu cân nặng, nhiều người chê bạn quá ốm, quá gầy . Vì vậy bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì hãy thực hiện đầy đủ các bước dưới đây để có một thân hình đủ nặng so với vóc dáng nhé.

1. Có giấc ngủ tốt.

Ai cũng biết ăn được ngủ được là tiên. Tuy nhiên hiện nay rất nhiều bạn trẻ thường có thói quen thức khuya. Thói quen này sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, tinh thần sa sút, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm. Và nếu bạn đang là người gầy, thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân nhanh chóng của bạn. Ngủ muộn thường dẫn tới dậy muộn, do đó khoảng cách từ bữa tối hôm trước và bữa sáng hôm sau là quá xa. Thức quá khuya sẽ làm cơ thể khó phục hồi được năng lượng sau một ngày, chưa kể tới việc bù đắp da thịt cho bạn.

2. Phải ăn sáng và ăn thêm bữa phụ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Một số người có thói quen ăn tối no để dành năng lượng đến buổi sáng. Ăn tối vừa phải và ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng là lựa chọn tối ưu nhất. Ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cho bạn dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và do đó giúp bạn tăng cân nhanh trong 10 ngày được thực hiện.

Ăn nhiều đề được tăng cân nhanh chóng (Ảnh minh họa)

3. Vận động cơ thể

Việc tập luyện thể dục, thể thao hay chỉ đơn giản là việc gì đó mà bạn phải vận động nhiều thì đều có lợi cho kế hoạch tăng cân nhanh chóng của bạn. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Như vậy cân nặng của bạn sẽ từ từ được cải thiện.

4. Tránh lo lắng stress.

Tâm lý ảnh hưởng khá nhiều đến cân nặng và sức khỏe nữ giới. Nếu quá lo lắng, căng thẳng, chúng ta sẽ khó lòng ăn ngon, ngủ yên. Vì thế, cơ thể sẽ gầy hơn. Ngược lại, nếu vui vẻ, yêu đời, thì dù thức ăn có thế nào chúng ta cũng cảm thấy ngon. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, nếu muốn tăng cân nhanh chóng, bạn cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống, cố gắng giữ tâm trạng thật vui vẻ, thoải mái.

5. Tránh xa các chất kích thích.

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe…làm cho sức khỏe suy giảm. Kéo theo đó, chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Nếu bạn đang “dính” phải một trong số chúng thì hãy cố từ bỏ chúng trước khi nghĩ tới chuyện tăng cân nhanh.

Thực hiện đầy đủ các phương pháp tăng cân nhanh trong 10 ngày sẽ rất hiệu quả cho những người gầy muốn tăng kích thước nhé. Chúc các bạn sớm đạt được mong ước.

Dinh dưỡng từ nước ép trái cây

Để bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng thì chỉ cần một ly nước ép trái cây hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nước ép trái cây có tác dụng kỳ diệu cho tâm trí và thư giãn trong quá trình làm việc của bạn. Trái cây được cho là cung cấp nhiều dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe  lại làm đẹp hiệu quả cho phụ nữ.

- Trị mụn, giảm nổi mụn: Vắt 1 quả chanh và thêm vào 1 cốc nước nóng, uống đầu tiên vào buổi sáng lúc bụng đói. Nước chanh tươi thanh lọc máu bằng cách loại bỏ chất thải trao đổi chất . 

- Trị táo bón: Củ cải đường uống thường xuyên sẽ giúp giảm táo bón. Nhưng khi kết hợp nước ép cà rốt với củ cải đường sẽ chữa bệnh bang quang, thận và túi mật rất tốt. 

- Điều trị dị ứng: Dứa có chứa bromelain (enzyme) được biết đến như một liều thuốc điều trị viêm và sưng mũi, tai và xoang. Các chất hữu cơ tự nhiên như natri (muối) trong cần tây rất an toàn cho tiêu thụ.  Ép 1 trái cà rốt + cần tây + dứa + củ cải đường sẽ rất tốt để trị dị ứng.

- Cảm cúm: Cà rốt, cam và chanh là một nguồn tuyệt vời của thiên nhiên vitamin C. Tỏi cũng được biết đến như là một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng trị cảm lạnh thông thường và do đó có thể điều trị và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Trong quá trình bị bệnh nên thường xuyên uống các loại nước cam, carot, chanh và ăn tỏi trong bữa ăn để giúp bệnh nhanh chóng biến mất. 

- Cao huyết áp: Ăn tỏi làm giảm huyết áp và mức cholesterol, do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, cải thiện lưu lượng máu trong động mạch. Với sự kết hợp giữa nước ép cà rốt và mấy nhánh tỏi mỗi ngày sẽ rất tốt cho những người bệnh cao huyết áp  từ 140/90 trở lên.

- Phụ nữ mãn kinh: Quả lựu được coi là một loại trái cây tốt trong việc cải thiện bệnh trầm cảm và mật độ khoáng của xương. Uống hàng ngày nước ép cà rốt + củ cải đường + quả lựu có tác dụng chăm sóc tốt cho sức khỏe phụ nữ mãn kinh.

Bài được quan tâm nhiều nhất : Chế độ dinh dưỡng tốt cho phụ nữ

Phương pháp giúp căng da mặt tự nhiên

Có rất nhiều phương pháp làm đẹp giúp căng da mặt tự nhiên cho phụ nữ và những người lớn tuổi để lấy lại vẻ đẹp tự nhiên. Muốn căng da mặt vừa an toàn mà lại hiệu quả thì nên áp dụng các phương pháp đắp mặt nạ. Với phương pháp này phải kiên trì và thực hiện lâu dài thì mới cho bạn kết quả tốt nhất.

1. Dùng mật ong và hạnh nhân cho da dầu

Da dầu là nguyên nhân gây xạm da và thường có nhiều bã nhờn trên khiến làn da không được sạch, thậm chí nó còn là nguyên nhân gây mụn trên mặt bạn.

Để hạn chế da điều tiết dầu, bạn cần những khoáng chất và vitamin tự nhiên từ hạnh nhân và mật ong.

Chỉ cần trộn một lượng nhỏ bột hạnh nhân nguyên chất với mất ngủ, sau đó thoa lên da và massage khoảng 4-5 phút, lau sạch mặt bằng một chiếc khăn ấm và rửa lại bằng nước, chỉ sau vài lần bạn đã thấy hiệu quả rõ rệt. Mặt nạ này có thể thực hiện hàng tuần, sẽ cho kết quả tốt nhất. 

2. Dùng lòng trắng trứng, chanh và dầu ôliu

Lòng trắng chứa enzyme Lysozyme giúp làm sạch sâu dưới da và se lỗ chân lông. Dầu ô liu giúp giữ ẩm cho da. Chanh và muối giúp làm sáng da đồng thời sát khuẩn và hạn chế tác nhân gây mụn. 

Mặt nạ này giúp chống lão hóa (nếp nhăn, chảy xệ) hoặc bị mụn. Nếu sợ nhờn thì hãy giảm lượng dầu ô liu hoặc với da nhạy cảm thì cũng nên giảm lượng chanh 

Với 1 lòng trắng trứng, có thể đủ dùng để đắp mặt 2-3 lần (bảo quản trong tủ lạnh được trong 1 tuần), hoặc có thể tận dụng để thoa lên cổ và cơ thể cũng mang lại kết quả rất tốt.

Trộn các thành phần và đánh đều hỗn hợp cho đến khi lên bọt sau đó rửa mặt thật sạch rùi lau khô. Khi đó bôi hỗn hợp vừa trộn lên da mặt để từ 10-20 phút rùi rửa sạch bằng sữa rửa mặt. Áp dụng 1-2 lần trong tuần để có được làn da căng mịn tự nhiên.

3. Dùng nghệ và bạc hà 

Bạc hà là nguyên liệu làm đẹp được tìm thấy từ rất lâu trong sử sách. Lá bạc hà chứa nhiều chất sát khuẩn cao nên nó thường được dùng làm sạch da, trị mụn, chăm sóc da nhờn. Ngày nay công nghệ làm đẹp thường chiết xuất từ bạc hà cho rất nhiều loại mỹ phẩm.  Điểm nổi bật của bạc hà là hương thơm mát dịu rất sảng khoái. 

Trong nghệ có chứa các chất kháng khuẩn trị các vết nám và thâm trên da mặt. 

Trộn hai thìa cafe bột nghệ với 1 thìa cafe nước ép bạc hà, Bạn đắp hỗn hợp lên mặt, nằm thư giãn trong 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. 

 Hương thơm của bạc hà tỏa ra sẽ khiến bạn rất dễ chịu và thư giãn. Bởi lẽ với tác dụng sát khuẩn mạnh của bạc hà, không nên đắp vào buổi sáng da sau khi được làm sạch sẽ rất dễ bắt nắng.

4. Dùng dưa leo

Với những vùng da có nhiều tế bào chết và thường khô ráp, xỉn màu. Bạn có thể làm trắng lại chúng với dưa leo và chanh.

Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần trộn 2 thìa nước cốt chanh với 2 thìa nước ép dưa leo và một chút bột nghệ, đắp hỗn hợp lên vùng da cần làm trắng 15-20 phút và rửa lại bằng nước, dần dần bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì làn da trắng hồng hào của mình.

5. Dầu hạnh nhân chống thâm quầng mắt

Dầu hạnh nhân là thứ dầu lý tưởng để làm tan quầng thâm xấu xí quanh mắt của bạn. Chỉ cần cho một chút ra lòng bàn tay và xoa quanh mắt. Sau hai tuần, vẻ đẹp rực rỡ sẽ là độc quyền của bạn.

Tuy nhiên, vùng da quanh mắt mỏng và dễ kích ứng, bạn hãy thử dầu ra mu bàn tay để kiểm tra trước khi mua xem chúng có phù hợp với da của bạn không đã nhé!
Để làm đẹp một cách tự nhiên thì bạn phải kiên trì thực hiện và duy trì nó để có kết quả tốt nhất cho một làn da hoàn hảo

>>> Mẹo trị khô môi nứt nẻ hiệu quả cho dân văn phòng <<<

Bí quyết cho các nàng dâu sắp về nhà chồng

Sắp lên xe hoa về nhà chồng thì cô dâu nào mà chẳng có tâm trạng lo lắng, hồi hộp. Vì cuộc sống hôn nhân hoàn toàn khác với lúc bạn còn độc thân. Nhiều cô dâu do không chuẩn bị kĩ về tâm lý nên đã bị “sốc” ngay khi bước chân về nhà chồng.

Đó là tâm lý chung của tất cả chị em phụ nữ, bạn muốn vừa là một người vợ hiền, một người con ngoan, một người chị em tốt nhưng vẫn muốn được tự do như ở nhà mình, thì dưới đây là một số bí quyết giúp bạn luôn đem đến sự hài lòng cho gia đình chồng và có một cuộc sống tươi đẹp hơn.

Quá trình tìm hiểu: Trước khi cưới, bạn hãy cố gắng làm quen với môi trường gia đình chồng bằng việc năng tới chơi, cùng ăn cơm với mọi người, có các cuộc trò chuyện, trao đổi với các thành viên trong gia đình chồng. Có như thế, khi về làm dâu bạn sẽ không  khó khăn trong cách sống nhà chồng và hiểu được phần nào tâm tính của từng người để có có cuộc sống hài hòa hơn.

Gia đình chồng cũng như gia đình mình: “Thuyền theo lái, gái theo chồng”. Bạn đã theo chàng về làm vợ thì hãy xem gia đình chồng như là chính gia đình mình. Hãy yêu thương bố mẹ, anh em như yêu bố mẹ đẻ, anh em ruột của mình. Cho dù, nếu bạn không may không được nhà chồng “ưu ái”, thì tình cảm chân thành sẽ có thể cảm hóa tất cả. Chỉ cần bạn có thành ý thì không ai phụ tấm chân tình của bạn đâu. Chồng bạn sẽ lại càng yêu thương và trân trọng bạn hơn nữa.

Nếu ở cùng gia đình chồng: Là một người phụ nữ "hiện đại" ngoài việc giỏi xã giao, đi làm kiếm tiền thì bạn còn phải kiêm luôn công việc nội trợ thật tốt như vậy mới được gọi là "giỏi việc nước, đảm việc nhà". Khi bạn ở chung với gia đình chồng thì bạn phải tỏ ra mình là một người "biết ý" trong vấn đề cư xử. Hãy dành ra những ngày nghỉ hay cuối tuần để phụ giúp gia đình những công việc nội trợ như rửa chén bát, dọn dẹp lại nhà cửa cho sạch sẽ và mua những đồ dùng cần thiết nhưng phải tiết kiệm. Những ngày được nghỉ phép hay dịp lễ, Tết bạn nên xuống bếp nấu những món mà cả gia đình cùng ưu thích. Nếu bạn không có năng khiếu thì có thể khéo léo nhờ mẹ chồng chỉ dạy.

Khéo léo trong ứng xử: Đôi khi trong cách ứng xử thì bạn cũng nên có một vài lời khen dành cho ai đó trong gia đình. Nếu có điều gì đó không hài lòng trong cách ứng xử thì có thể nên tế nhị góp ý một chút, nhưng bạn phải nhẹ nhàng và góp ý một cách chân thành để người nghe cảm thấy dễ chịu.

Khi ra ở riêng: Điều này thì hầu như mọi người đều mong muốn và đó cũng là may mắn nếu sau đám cưới bạn được ra ở riêng. Nhưng khi ra ở riêng thì bạn cũng nên dành chút thời gian để thăm hỏi tới những người thân của gia đình chồng đặc biệt là bố mẹ và anh chị em. Khi ở riêng thì đó là điều rất tốt nếu những người thân trong gia đình thường xuyên tới chơi. Đây cũng là cơ hội để bạn thể hiện mọi việc trong gia đình được chu đáo.

Bạn có muốn biết thêm tâm lý nổi giận khi yêu của phụ nữ dù đang yêu hay đã lấy chồng thì đây cũng là tâm lý chung của phụ nữ đó.

Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ là chỉ sử dụng những thực phẩm, bao gồm các chất dinh dưỡng nhất định như chất đạm, chất xơ, chất béo và các vitamin cần thiết cho bước đi ngắn nhất đến một cuộc sống khỏe mạnh. Nó có thể giúp bạn giảm thiểu những nguy cơ ngộ độc thực phẩm hay các bệnh về tim mạch, thúc đẩy sự phát triển của cơ thể.

Thức ăn có hàm lượng đường và chất béo

Loại thức ăn này nên ăn ít. Thức ăn đã qua chế biến cũng không tốt bởi vì chúng có hàm lượng muối cao không tốt cho sức khoẻ. Bạn nên "thu lượm" chất béo từ các loại dầu thực vật, các loại hạt, và quả như quả bơ... Các chất đạm và chất béo từ thực vật đều có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và rất có lợi cho sức khoẻ như dầu lạc, dầu ô liu.

Vitamin và chất khoáng

Các loại vitamin và chất khoáng là những thành phần quan trọng trong việc duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể. Không có cơ thể nào có thể tích trữ được lượng vitamin cần thiết, do đó chúng ta cần thường xuyên ăn các loại thức ăn bổ dưỡng để cơ thể luôn có một lượng vitamin cần thiết. Đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, đối với trẻ em đang lớn và sự hồi phục sức khoẻ của người bệnh hoặc bệnh nhân sau khi mổ.

Rau và hoa quả

Nên ăn nhiều, đặc biệt là các loại rau quả tươi hạn chế ăn các loại đóng hộp và ướp lạnh. Chế độ ăn hằng ngày nên có nhiều rau và quả. Chị em phụ nữ nên để trong túi một vài loại hoa quả để ăn khi cảm thấy đói, thay vì một gói khoai tây hay vài thanh sôcôla.

Sữa và các thức ăn chế biến từ sữa

Không nên ăn bơ và kem nhiều. Nên ăn pho mát và sữa chua có hàm lượng mỡ thấp. Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể lọc và thải được các độc tố ra ngoài.

Chất xơ 

Thức ăn có chứa chất xơ là thành phần cơ bản và cần thiết cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta. Loại chất xơ này có được từ thực vật và các sản phẩm chế biến từ thực vật. Có hai loại chất xơ - hoà tan và không hoà tan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người nên ăn khoảng 18g chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ hoà tan còn có tác dụng kiểm soát việc hấp thụ đường từ ruột vào máu. Chất xơ hoà tan bao gồm: Yến mạch, hạt đậu, bánh mỳ đen, và hầu hết các loại rau quả. Chất xơ không hoà tan bao gồm: Gạo, cám, các loại hạt và ngũ cốc.

Nước

Mặc dù cơ thể (đặc biệt là thận) hoạt động tốt trong việc kiểm soát lượng nước trong cơ thể, nhưng cơ thể chúng ta vẫn mất nước thường xuyên thông qua các hoạt động của phổi, bài tiết của da, hoạt động tiêu hoá của ruột, và bộ phận bàng quang. Chính vì vậy cơ thể cần tiếp nhận một lượng nước khoảng 2.5 lít mỗi ngày.

Vitamin C, kẽm 

Vitamin C và kẽm có thể làm bệnh nhân hồi phục nhanh sau khi bị cảm lạnh. Nên uống nhiều nước cam (nguồn vitamin C ) và ăn các loại như: ngao, sò, cá biển…thịt và trứng có chứa nhiều kẽm để nâng cao sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể.

Muối

Ăn nhiều muối có thể dẫn đến cao huyết áp, choáng váng, hen xuyễn, và thậm chí một vài dạng ung thư. Hãy giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày là hành động thiết thực giúp cơ thể khoẻ mạnh và tránh được nhiệu bệnh tật.

Cholesterol 

Ai cũng biết tỷ lệ cholesterol cao rất nguy hiểm cho sức khoẻ nhưng cơ thể cũng có thể thiếu chúng. Đơn giản vì những thức ăn hàng ngày như tất cả các loại thịt, sản phẩm chế biến từ bơ sữa, nước có ga... luôn chứa một lượng cholesterol khá cao. Thay vào đó bằng các loại chứa rất ít hoặc không có cholesterol như dầu thực vật, rau xanh, trái cây...

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Dinh dưỡng hợp lý, hợp vệ sinh mà tốt cho sức khỏe phụ nữ, trước hết là phải đầy đủ chất dinh dưỡng như chất béo, chất bột đường, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đó là những chất cần bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày để duy trì sức khoẻ phụ nữ, chống lại bệnh tật. Tất cả đều đóng vai trò đảm bảo sức khoẻ và sự phát triển toàn diện cho cơ thể.

1. Rau xanh

Thực phẩm này có thể giúp chống lại chứng loãng xương mà hầu hết phụ nữ gặp phải khi về già. Theo các nhà khoa học thì các loại rau xanh ngoài việc cung cấp canxi và vitamin D, vitamin K, vitamin C thì cũng có tác dụng bảo vệ xương và ngăn ngừa sự phát triển của khối u, kích thích hệ miễn dịch của bạn... Các loại cây có lá sẫm màu như cải, xúp lơ xanh…. rất giàu vitamin K.

2. Các loại hạt

Giúp giảm bớt lượng cholesterol và làm cho xương chắc, khỏe. Đặc biêt là rất giàu omega-3, kẽm và sắt. Để có giá trị dinh dưỡng cao nhất, nên dùng hạt này ở dạng sống. Vừng, hạt bí ngô và hạt hướng dương là những thứ rất ngon có thể rắc lên trên món salad. Theo lời khuyên của các bác sĩ thì mỗi ngày nên dùng khoảng 80g sẽ rất tốt cho hệ thống xương trong cơ thể mà không sợ lên cân.

3. Cá hồi

Xã hội giờ có rất nhiều người thiếu một chất béo thiết yếu là omega-3. Dầu của cá hồi và các loại cá nước lạnh khác (cá ngừ, cá thu, cá bơn...) chứa nhiều chất béo có ích này. Omega-3 giúp bảo vệ động mạch của bạn khỏi bị tấn công bởi những mảng xơ vữa, và rất hiệu quả trong giảm hàm lượng cholesterol xấu.Ngoài ra nó cũng là thực phẩm làm đẹp hữu hiệu.

4. Gạo lức

Nếu muốn giảm cân, ruột khỏe mạnh và giảm cholesterol máu, hãy chọn gạo lức thay cho gạo trắng. Gạo này giàu chất xơ và vitamin B, axit folic, sắt, kali, kẽm và các yếu tố vi lượng.

5. Trứng

Ăn trứng này ở mức độ vừa phải, không quá 5 quả mỗi tuần, là cách tuyệt vời để đưa thêm chất béo có lợi vào cơ thể qua chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày.

6. Tỏi

Tuy có thể gây mùi khó chịu nhưng tỏi là một chất chống nấm, chống vi khuẩn và virus rất mạnh vì trong tỏi có tác dụng thanh lọc máu và tính chất kháng khuẩn. Nghiên cứu cho thấy tỏi làm giảm cholesterol và huyết áp. Để thu được nhiều lợi nhất, cần nghiền nát tỏi trước khi ăn.

Nếu chúng ta thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm trên thì sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe mà không sợ tăng cân.