Bí quyết cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả

Suckhoevaphunu.com - Bạn đang sở hữu vòng 1 không được như ý, đừng lo chỉ cần áp dụng 5 bí quyết cải thiện vòng 1 dưới đây bạn có thể tự tin diện những chiếc váy khoét cổ sâu với bộ ngực căng tràn đầy quyến rũ nhé. 

Nhiều người có vòng 1 không được tự tin nhưng loay hoay không biết làm thế nào ngoài việc đi phẫu thuật thẩm mỹ. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện cho vòng 1 theo cả 2 hướng: Giúp vòng 1 to hơn bằng việc ăn uống, tập thể dục và bằng cả những mẹo nhỏ để ngực bạn nhìn nở nang tức thì.

1. Tập thể dục cho ngực

Hãy lên kế hoạch tập thể dục thường xuyên, dù chỉ cần giành ra vài phút một ngày thì với những bài tập này cũng giúp bạn cải thiện vòng 1 đáng kể:

Tập thể dục cho ngực hàng ngày sẽ giúp khuôn ngực của bạn nở nang hơn.(Ảnh minh họa)

- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.

- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân. Hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân trở về tư thế ban đầu.

- Tay ngực kết hợp: Ngồi duỗi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai tay dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm vài động tác tập luyện cho vòng 1 căng tràn đầy quyến rũ

2. Trang điểm cho khuôn ngực của bạn

Nghe khó tin phải không nhưng việc trang điểm cho bầu ngực là một bí quyết cải thiện vòng 1đáng kể, nó giúp ngực bạn nhìn to hơn thực tế, nhất là khi bạn mặc những chiếc áo cổ khoét sâu:

- Trước tiên, dùng kem nền tông sáng đánh toàn phần ngực, sau đó dùng chút phấn nền hoặc phấn phủ màu tối hơn màu da của bạn. Dùng một chiếc chổi lớn rồi đánh phấn tối màu lượn theo đường cong của áo ngực, ở khe ngực bạn đánh phấn trắng, sẽ tạo ra cảm giác ngực bạn có đường cong mỹ mãn.

- Ngoài việc đánh phấn như trên, bạn nên rắc thêm một chút phấn óng ánh để ngực nhìn hấp dẫn hơn.  Nhưng bạn nên sử dụng phấn khéo léo để không bị quá lộ. Việc đánh phấn tạo khối cho bầu ngực cũng cần phải tinh tế như bạn đánh phấn tạo độ cao cho sống mũi vậy.

Trang điểm là một bí quyết cải thiện vòng 1 đáng kinh ngạc (Ảnh minh họa)

3. Chọn Bra hoàn hảo tốt cho sức khỏe phụ nữ, cải thiện vòng 1

Áo ngực chính là bí quyết cải thiện vòng 1 mà chị em phụ nữ thường áp dụng. Việc đầu tiên phải làm của là chọn mua những chiếc áo có gọng và có đẩy ngực. Những chiếc áo này được thiết kế để cải thiện vòng 1 tăng cường kích cỡ giúp vòng 1 của bạn trông đầy đặn hơn. Chỉ cần bạn chọn được một chiếc áo phù hợp là yên tâm nhìn ngực bạn sẽ đẫy đà hơn hẳn. Chú ý chọn đúng size áo, chọn áo đẩy phù hợp với kích thước ngực bạn. Cũng đừng ham hố mua áo độn quá dầy mà ngực bạn quá bé, sẽ rất dễ bị lộ và ngực bạn nhìn mất hút sau lớp áo.

Áo lót là công cụ hữu hiệu giúp cải thiện vòng 1 tức thì (Ảnh minh họa)

Cách mặc áo: Bạn đưa hai quai áo ngực lên vai, lấy tay luồn vào phía trong ngực, đẩy hết cỡ lên. Sau đó giữ chặt áo và cài khuy. Bạn có thể kéo dây áo cho ngắn hơn, ngực sẽ được đẩy cao lên, nhìn đầy đặn và sexy hơn.

4. Bí quyết cải thiện vòng 1 bằng những món ăn

- Gà hầm đu đủ: Đu đủ gọt vỏ, thái miếng vuông. Gà thái miếng. Xào gà cùng gừng cho thơm, sau đó cho nước vào xâm xấp, thêm đu đủ rồi ninh đến khi nhừ. Món này có thể dùng thay món canh ăn hàng ngày sẽ giúp khuôn ngực bạn nảy nở hơn.

- Bắp cải xào vừng: Vừng mua về đãi sạch, rang vàng. Bắp cải xào như bình thường rồi khi gần chín cho vừng vào đảo đều tay. Nên dùng món ăn này khi nóng. Tác dụng của món ăn giúp bạn có khuôn ngực săn chắc cải thiện vòng 1 đáng kể

- Súp từ các loại hạt: Quả óc chó, hạt điều, hạt sen, vừng cho vào nồi và ninh nhừ. Khi gần ăn có thể thêm vào miếng đậu phụ cắt nhỏ. Ăn món này thường xuyên bạn sẽ bất ngờ khi ngực căng đẹp trông thấy.

- Đậu tương hầm gà: Đậu nành, đậu xanh, cánh gà, muối, rượu vang, cho vào một nồi ninh với nhau. Có thể ăn với bánh mì hay bún. Đây là món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp vòng 1 của bạn giữ được nét thanh xuân lâu dài và nở nang.

Chế độ ăn uống hợp lý là một bí quyết cải thiện vóng 1 tuyệt vời giúp bạn có một khuôn ngực lý tưởng.(Ảnh minh họa)

5. Tạo thói quen mát xa ngực mỗi khi tắm

Rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng tay của mình đặt song song với ngực rồi xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó đẩy ngược trở lại từ trong ra. Lặp lại ít nhất 8 lần mỗi lần tắm và thường xuyên làm sẽ cho bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả như mong muốn. Nhưng bạn nên nhớ chỉ làm thật nhẹ nhàng vì nếu làm mạnh quá có thể gây phản ứng ngược khiến khuôn ngực của bạn tệ hại hơn.

Tạo thói quen matxa vừa làm ngực bạn săn chắc, tránh ung thư vú.(Ảnh minh họa) 

Tập luyện cho vòng 1 căng tràn quyến rũ

Với các bài tập luyện đơn giản khi ở công sở hay ở nhà cộng thêm chút động lực cho ngày mới. Các chị em phụ nữ có thể duy trì được thói quen này hằng ngày, để đạt được những gì mình mong muốn cho vòng 1 đầy đặn và quyến rũ hơn.

Luyện tập tại văn phòng

Bàn tay nắm hờ, hai cánh tay giơ cao ngang vai, khuỷu tay co thành góc 90 độ, kết hợp hít không khí vào căng lồng ngực. Sau đó, từ từ thở ra, hai tay đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau.

Nín thở và giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này 15 lần, vòng một của bạn không những săn chắc mà có thể tăng lên tới 3cm.

Luyện tập tại nhà

- Hai bàn tay chập vào nhau, đặt trước ngực, cánh tay phải vuông góc với vai. Giữ hơi thở vào ra đều đặn, đồng thời mở rộng bàn tay vuông góc với thân người (theo chiều mũi tên). Lặp lại động tác này 5 lần trong khoảng 10 giây.

- Nắm chặt bàn tay, để trước mặt, sau đó mở rộng cánh tay, bả vai sang hai bên. Khi dang cánh tay nhớ tạo áp lực hơi thở mạnh mỗi khi dang rộng cánh tay.

- Đứng thẳng tại chỗ, đặt cánh tay song song với cơ thể. Sau đó bước lên bước xuống bằng mũi và gót chân. Mỗi nhịp chân lên xuống thì tiến hành đồng thời đánh cánh tay cao lên trước ngực, chân nào tay nấy.

Trong quá trình luyện tập thì bạn nên kết hợp cùng với 2 phương pháp massage ngực để có được vòng 1 săn chắc và đầy đặn.

Phương pháp 1

- Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực.

- Dùng bàn tay di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.

- Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến, mát xa vòng quanh bầu ngực. Thực hiện 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.

- Dùng tay mát xa từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện 20 lần. Sau đó, đổi bên. Động tác này, rất tốt cho phụ nữ văn phòng, do ngồi nhiều nên thường tích mỡ thừa ở vùng ngực.

- Đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần.

Phương pháp 2

- Tay phải vòng sang ngực trái, đặt ở phía trên ngực. Sau đó, vuốt từ trên xuống dưới ngực, lại vuốt lên trên. Thực hiện 3 lần, sau đó, đổi bên.

- Tay phải vòng ra phía sau đầu, dùng tay trái mát xa từ phía nách hướng về ngực phải. Thực hiện 3 lần rồi đổi bên, tiếp tục thực hiện động tác.

- Hai tay đặt vào ngực. Sau đó, dùng ngón cái ấn vòng quanh. Thực hiện 10 lần.

- Dùng hai tay để lên bầu ngực, cách để như trong hình. Dùng ngón tay cái ấn quanh. Thực hiện 3 lần, rồi đổi bên.

Bạn có thể xem thêm một số Bí quyết cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả